En este artículo nos centramos en un tema crucial que demasiadas veces es pasado por alto: las soluciones naturales para el dolor menstrual.
Es importante que como profesionales sanitarios y del movimiento, estemos informados sobre estas opciones para poder ofrecer el mejor cuidado posible a nuestras pacientes. Y como mujeres, es fundamental que aprendamos a cuidar nuestros cuerpos sin depender de pastillas… de forma natural y con amabilidad para nosotras mismas y también, por supuesto, para ofrecer nuestra mejor versión a nuestros queridos.
El dolor menstrual puede ser una experiencia difícil para muchas mujeres y puede afectar su calidad de vida y su capacidad para realizar actividades diarias.
Por eso a continuación, compartimos contigo algunos ejercicios que puedes ofrecer a tus clientas y ayudarles a aliviar el dolor menstrual de manera natural. ¡Sigue leyendo!
La actividad física suave, como el yoga o los estiramientos, puede ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede aliviar los calambres menstruales. Recomienda a tus pacientes que dediquen unos minutos cada día a realizar ejercicios de relajación y respiración profunda durante su período menstrual.
Aquí tienes varios ejercicios súper efectivos de Yoga Restaurativo – Reconstituyente, que puedes compartir con tus alumnas y pacientes:
Yoga Reconstituyente (2ª parte)
¡Así sabrán qué y cómo realizar estas posturas para aliviar de manera natural el dolor!
También te compartimos estos ejercicios efectivos para el dolor lumbar y otras dolencias relacionadas con la menstruación:
Recuérdales a tus alumnas o clientas que podrían ir a un fisioterapeuta osteópata especialista en el suelo pélvico para ver si hay tensiones intra-abdominales y uterinas.
Es importante buscar el consejo de un profesional calificado si experimentan dolores menstruales intensos o persistentes. Cada cuerpo es único y puede responder de manera diferente a los tratamientos.
Esperamos que estos consejos te sean útiles con tus clientas y que puedas ofrecerles opciones de tratamiento naturales y soluciones efectivas para el dolor menstrual.
Si tienes alguna pregunta o experiencia que compartir, ¡nos encantaría escucharla en los comentarios!
¿Qué estrategias o técnicas has encontrado más efectivas para ayudar a las mujeres a aliviar el dolor menstrual?
¡Nos encantaría de todo corazón conocer tu punto de vista! Sigamos la conversación en los comentarios, te leemos y responderemos a todos los comentarios de las primeras 24 horas 🙂
Y si estás leyendo esto buscando ejercicios específicos para adaptar la práctica de la mujer en cada una de sus etapas:
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Hermosos y concretos.. grascias
Gracias a ti, Ana, por tu comentario tan amable y positivo. Or y Álex realmente tienen una forma muy clara y entretenida de comunicar toda esta información útil para la SALUD, además de que es un goce escuchar la historia de Jorge en esta entrevista. Saludos! 🙂