Movimiento Libre de Rigidez Espinal

​La columna vertebral es una estructura compleja que sostiene el cuerpo y le permite moverse en distintas direcciones.

Consta de 33 vértebras, la gran mayoría separadas por discos y conectadas por ligamentos y músculos.

Así la columna vertebral puede dividirse en cuatro regiones: la columna cervical es responsable de los movimientos de la cabeza y cuello, más abajo la columna torácica (considerada la curvatura primaria de la columna vertebral), luego la columna lumbar, y finalmente la columna sacro-coxigea.

A veces la columna vertebral puede volverse rígida y perder su movilidad… Suele sentirse rigidez (limitación en los movimientos), cambios posicionales del tronco (por ejemplo, excesivamente curvado o enderezado) y dolores causados por la degeneración de diferentes tejidos. Esto puede ocurrir debido a diversos factores, como:

✔ Desequilibrio tensional entre cadenas musculares

✔ Alteraciones congénitas

✔ Lesiones o traumatismos

✔ Artritis o degeneración

✔ Mala postura

✔ Estilo de vida sedentario

✔ Estrés o inflamación

​Al evaluar cualquier caso es necesario mantener una visión holística y considerar los diversos factores físicos y psico-emocionales que pueden afectar a la persona, sea tu paciente, tu alumno o tú mismo.

Lo cierto es que la rigidez de la columna vertebral puede afectar al movimiento de varias maneras. Por ejemplo, puede:

– Limitar la realización de actividades cotidianas, como estirarse, agacharse, girar o levantar objetos.

– Aumentar el riesgo de lesiones o dolores en otras partes del cuerpo, como la región lumbar, torácica, el cuello, los hombros, las caderas o las rodillas.

– Reducir la capacidad respiratoria y la ingesta de oxígeno

– Afectar a su estado de ánimo y a su salud mental

Por esto es tan importante mantener una columna vertebral sana y prevenir o tratar la rigidez.

Mira estos consejos para principiantes que pueden ayudar a mejorar la movilidad de su columna vertebral y que puedes recomendar en tus redes:

1. Estírate con regularidad. Los estiramientos pueden ayudar a relajar los músculos y las articulaciones y aumentar la amplitud de movimiento. Es importante seleccionar los ejercicios en función de tus propias características morfológicas (las desalineaciones que te caracterizan) y las posibles afecciones que puedas tener. Estar en manos de un profesional verdaderamente preparado para ello, es esencial.

2. Haz ejercicio moderado. El ejercicio puede ayudarte a fortalecer los músculos y a mejorar la postura y la estabilidad.

Puedes encontrar algunos ejemplos de estos estiramientos aquí 👈

Es importante siempre recomendar ejercicios adaptados a las necesidades, Desalineaciones Biomecánicas y los objetivos específicos de cada persona.

La rigidez de la columna vertebral es una afección frecuente que puede afectar al movimiento. Es posible y recomendable mejorar la movilidad vertebral para disfrutar de un estilo de vida más sano y feliz.

Si la persona padece una rigidez que interfiere en su vida diaria o le causa dolor o molestias, necesitaría consultar a un profesional sanitario.

Tanto un médico como un fisioterapeuta pueden diagnosticar la causa de la rigidez y ofrecer opciones de tratamiento adecuadas.

Y cuéntanos, en tus clases o en tu consulta:

¿Cómo recomiendas ejercitar la movilidad vertebral?

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