¿Sabes qué es la giba?
¿Por qué se produce?
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La giba se produce en parte por los malos hábitos posturales que escogemos desde el momento que nos levantamos, también por llevar una vida sedentaria frente al móvil o al ordenador.
Nuestra columna no recibe tantos estímulos de extensión a lo largo del día que son ALTAMENTE favorables para hidratar los discos intervertebrales y flexibilizar la columna.
Es importante saber qué hacer y cómo hacer una extensión de columna especialmente si también incorpora una extensión de columna cervical.
En esta CORTA clase aprenderás los siguientes ejercicios de flexibilización de columna:
1. Ejercicio para principiantes para personas con la columna rígida en flexión, por dos causas:
– Hipercifosis de la curvatura media y baja
– Giba
2. Ejercicio luego de la flexibilización de la región torácica.
3. Explicación de cómo los ejercicios tiene un paralelismo directo con las estrategias de fisioterapia y osteopatía.
IMPORTANTE: Al realizar estos ejercicios no debes presentar ninguna sintomatología, en caso de presentar una sensación de pinchazo o dolor, suspender el ejercicio y derivar a un profesional de salud.
Déjanos tus comentarios, ¿Harías estos ejercicios de extensión para beneficiar a tu columna y cervicales? ¿Evitarías los malos hábitos posturales? Comparte esta clase con alguien que tenga malos hábitos posturales y necesite realizar estos ejercicios de extensión.
Me interesa la giba y tengo muy pronunciado la zona umbar
Hola querida. Entiendo que tienes pronunciada la zona lumbar. Deseo que esta clase haya sido muy reveladora para ti y que los ejercicios los puedas poner en práctica y que te ayuden mucho. Un abrazo 🙏🏻
Muy buena la explicación de los ejercicios.
Soy profe de Yoga,y también utilizo pelotas para aliviar las tensiones.
Gracias 😄
Hola Claudia. Que bueno que eres profe de Yoga y que te haya agradado la clase de los profes Or y Álex. Espero que estos ejercicios te sean de mucha ayuda para tus clases. Un abrazo. 🙏🏻
Soy Physical Therapist en EEUU y estoy muy familiarizada con cientos de ejercicios tanto en el entorno de hospital, clínica, distrito escolar, acuática, en domicilio,.. y demuestro los ejercicios, los hago con los pacientes y corrijo para asegurar que los duplican en casa apropiadamente. Mi interés es mayormente el vocabulario, la terminología en español, ya que yo los aprendí en inglés ( se estuduan en latín). La cifosis es «kyphosis», la rótula es «patella», los gemelos- pantorilla- son «Gastrocnemius y Soleus»,… Interesante.
Hola querida. Muchas gracias por tu lindo aporte 😊 Gracias por compartir tu comentario.
Muchas gracias lo aplicaré, tengo giba por mis malos hábitos posturales y no sabía que hacer, es muy enriquecedor y completar lo aprendido con uds. Graciasss mil los quieroooo ♥️ CDMX
Que hermoso mensaje Cati ❤️😊 Miles de gracias
BUENOS DIAS: REALMENTE MUY INTERESANTE,PERFECTAMENTE EXPLICADO ! TENGO GIBA POR GENETICA,LA TENIA MI ABUELA MATERNA ,MI MADRE Y AHORA SIGO YO!! PRACTICARE ESTOS EJERCICIOS…MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIRLOS! SALUDOS!
SALUDO
Hola querida. Que bueno que te has llevado de esta clases los ejercicios para que puedas compartir con tu familia 😊 De nuestra parte agradecidos por permitirnos transmitir nuestros mensaje de Luz y Salud. Un abrazo.
Hola ! Muchas gracias los ejercicios son muy buenos y se siente como se estira la columna, me encanta como explican o plantean la solución, gracias por ayudarnos !!
Hola querida. Que bueno que has podido poner en práctica los ejercicios que los profes han compartido. Espero te resulten muy útiles. Un abrazo 😊
Muchas gracias por la información que me enviaste y me esta ayudando en mi caso personal.. Dios les bendiga mucho
Hola querido José. Gracias a ti por la apertura de recibir estos conocimientos y permitirnos transmitir nuestro mensaje de Luz y Salud. Nos alegra que estos conocimientos que te compartimos te ayuden mucho. Un abrazo 🙏🏻
Hola Or y Alex.
Tengo un amigo con hipercifosis y giba muy estructurada.
Él alega que lo tiene por herencia (de su madre), de hecho dos de sus hermanos tienen hipercifosis, pero no tan acentuada. Yo quiero trabajarlo con él, pero no le interesa. Yo le conocí con 17 años y ya la tenía (sospecho que tiene que ver con el tema psicocomportamental.
Mi amigo practica ciclismo con asiduidad, pero creo que este deporte lo que hace es agravar su problema.
Otra cosa, padece de dolores fuertes de cabeza y pienso que puede ser por su anteriorización de la cabeza, la cual es bastante acusada.
Me gustaría saber vuestra opinión. Muchas gracias.
Hola Montse, gracias por tu apertura y confianza🙏
Decirte que Or y Álex reciben bastantes preguntas e intentan contestarlas a través del consultorio. Te invito a dejar tus preguntas en el siguiente formulario: https://cutt.ly/7J36P26