¿Puede ser perjudicial Sirsasana?
ES IMPORTANTE SABER QUE…
La presencia de rectificación cervical, discopatías (degeneración, protrusión o hernia discal), artrosis o pinzamientos desaconseja la práctica de esta postura.
Buena parte de la población y de los practicantes de yoga tienen alguna de estas afecciones y no son conscientes ya que no suelen generar síntomas hasta fases degenerativas avanzadas.
El conocimiento del estado de nuestra estructura interna y la obtención de la formación adecuada reducirá el riesgo de agravar procesos que pueden estar en curso sin que seamos conscientes de ello.
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ES IMPORTANTE SABER QUE…
La presencia de rectificación cervical, discopatías (degeneración, protrusión o hernia discal), artrosis o pinzamientos desaconseja la práctica de esta postura.
Buena parte de la población y de los practicantes de yoga tienen alguna de estas afecciones y no son conscientes ya que no suelen generar síntomas hasta fases degenerativas avanzadas.
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¿Qué te ha parecido el vídeo?
Puedes dejarnos
un comentario !!! 😉
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Hola a todos.
Es un video muy interesante y esclarecedor.
Evidentemente si hay alguna patología cervical es lógico que no sea una postura adecuada .
Además como toda Asana debe ejecutarse con mucha prudencia conciencia y perfección.
Aunque es mi Asana preferida y llevo practicando la hace mas de diez años de 10 a 20 min diariamente.menos el domingo.no suelo enseñar la a mis alumnos.
A no ser que lo vea muy claro porque sea un practicante totalmente sano y de tiempo.
Pero normalmente no es el caso.
Yo no tengo ningún problema cervical ni de espalda y complemento el yoga con la musculación i el taekwondo.
Es un Asana que deja una sensación increíble en el cuerpo y la mente pero tiene que hacerse muy bien porque es un arma de doble filo y no sirve de nada si sólo quieres alimentar tu ego o ahamkara.
Om shanti hari om tatsat
Maribel García Vila
Hola Maribel!
Nos alegra oír que te ha gustado el vídeo 🙂
Por lo que dices, imaginamos que tienes una radiografía de perfil de tus cervicales para valorar si hay o no rectificación cervical y/o sospecha de afección discal.
Uno de los aspectos que hemos querido poner en relieve con el vídeo es que, en nuestra experiencia, son muchos los practicantes que hacen el asana, sin síntomas (tanto cuando la practican como en la vida diaria), y un buen día se hacen la radiografía por X motivos y descubren una situación que no imaginaban.
En el cuerpo ocurren ciertos procesos «silenciosos», de los que no somos conscientes mientras se desarrollan porque no se activan las señales (alarmas) que nos advierten que hay algo que no anda bien…
Feliz domingo!
😉
Hola yo llevo unos 15 años practicando astanga yoga y dirsssana está en las posturas finales Se mantiene unos
y si diente minutos y bien pero desde luego la postura descansa en los brazos muñecas y codos lo que le da fuerza a los hombros y el centro de la cabeza está solo levemente apoyado en el suelo.Incluso. en situaciones más avanzadas se pide elevar el apoyo del cráneo y suspenderlo en el aire lo cual es fuerte pero muy bueno.
Tengo 75 años y sigo haciendo dirsssana todos los días.
Así es que creo que no hay que autolimitarse si te sientes bien adelante
Hola Irma, Muchas gracias por compartir tu sentir con nosotros. Es verdad, cada uno tiene sus particularidades; su alineación, tono muscular, estado de los discos, grados de curvaturas, etc. Te invitamos a echar un vistazo a nuestro Webinar: 4 claves para Eliminar el Dolor Cervical. Así podrás obtener más conocimiento sobre los discos intervertebrales. https://yoga-terapeutico.com/dolor-cervical
Bendiciones querida Irma. Que sigas disfrutando de tu práctica! Or y Álex
Excelente video Alex! Es verdad, siempre hay que preguntarse qué es lo que se quiere lograr con tal o cuál asana.
Como alternativa, yo enseño y práctico la postura con sillas o blocks para sostente los hombros y dejar la cabeza sin carga, por supuesto, tomando en cuenta la restricción cuando hay lesiones en cintura escapular. Gracias!
Qué bien leerte Lulú! Nos alegra mucho que te estés cuidando a ti y a tus alumnos! Nos alegra ver también que estás de acuerdo con nuestra visión sobre el objetivo de cada asana que practicamos y ofrecemos a nuestros alumnos! Si enseñamos a nuestros alumnos a cuidarse en lugar de ¨llegar a alguna asana¨ determinada, igual es el mejor regalo que les podemos hacer. Esperamos conocerte en persona bien pronto;)
Hola gracias por la información. Y qué opinan del uso del banquito o tabiques, donde la cabeza no toca el piso, para realizar sirsasana aún con una patología cervical?
Buenos días Aidee,
Gracias por pedir una aclaración!
En cuanto a tu pregunta, sí, sin duda en algunos casos esta alternativa podría ser muy útil, en otras no tanto… Todo depende de cada caso particular y de la patología a la cual nos estemos refiriendo.
Te mandamos un abrazo y esperamos conocernos en persona.
Cualquier otra cosa, aquí estamos.
Un abrazo,
Loredana
-Equipo FisiomYoga-
Hola!! Buen dia!! Gracias por compartir tan importantes temas que enriquecen mis conocimientos. Me hubiera gustado hacer el curso pero por ahora estoy con el profesorado y un taler de yoga para niños. Vere el proximo año. No dejen de enviarme informacion. Gracias.
Hola Edith!
Agradecidos estamos nosotros de que nuestra labor de tantos años llegue hasta personas como tú y sea de utilidad!
Te felicitamos por tu entrega y tu interés en formarte, nos encanta que te vemos muy comprometida con tus alumnos!
Para toda la información sobre la Certificación en FisiomYoga para 2020 visita el siguiente link:
https://yoga-terapeutico.com/
Esperamos conocerte en persona muy pronto 🙂
Cualquier duda, ya sabes, aquí nos tienes.
Un saludo cordial, Lizette
Hola! Me llamo Sandra y tengo una escoliosis de 23 grados, me gustaría saber si puedo hacer invertidas en el banco o feet up, gracias
Hola Sandra, gracias por tu apertura y confianza 🙏
Siento que tengas esta condición, pero te veo comprometida con tu SALUD y la búsqueda de respuestas. Esto es muy positivo.
Te invito a registrarte en PORTAL OF HEALTH (http://www.portalofhealth.com) es totalmente SIN COSTO, el nuevo Portal de SALUD donde podrás encontrar PROFESIONALES DE FISIOM. Además podrás encontrar PROFESIONALES SANITARIOS VINCULADOS A FISIOM, como médicos y fisioterapeutas, que podrían ser de utilidad para tratar tu condición particular. Muchos están atendiendo Online.
Un abrazo.
Me encanto! En mi caso no la puedo hacer y es el cuello precisamente el que no logro acomodar en la postura. Me iré a hacer una radiografía, respecto de los alumnos super importante considerar condición física y tener el cuidado para que ellos lo practiquen.
Saludos 🙏
Gracias Jocelyn por tu comentario!
Nos contenta muchísimo que te guste nuestro contenido y que decidieras hacerte una radiografía para evaluar tu condición física. Como siempre decimos, primero es la salud!
Estamos de acuerdo contigo, es importante conocer nuestras particularidades físicas para adaptar nuestra práctica de yoga.
Gracias por tu aporte 🙏
Cualquier duda, aquí estamos.
Un saludo cordial, Lizette
Consulta. Estoy sufriendo de vertigo. Puede haberlo probocado la adana Sirasana?
Hola Jorge! Gracias por tu confianza y por tu compromiso con la SALUD a través del conocimiento riguroso! Con respecto a tu pregunta, no sería posible (ni ético) responderte con exactitud sin evaluar tu condición en detalle. En este caso te recomendaría consultar con un fisioterapeuta, osteópata o un experto en cráneo sacral. Si quieres una opinión profesional sobre tu condición particular, te cuento que dentro de nuestra página web asociada Portal Of Health contamos con profesores que se han graduado en nuestra Certificación. En el siguiente enlace podrás buscar el más cercano a tu zona y dirigirte a él/ella para más información: https://portalofhealth.com/
Un abrazo y muchos ánimos 🙏
Es. Ruidoso. Recientemente un maestro de yoga me ha comentado que el sírvanla no es Recomendable para los caucásicos porque la forma de nuestra cabeza, con el craneo más ancho, lleva a un mayor riego sanguíneo al cerebro, que produce un “subidón”, pero que a la larga es perjudicial.
Un video muy ilustrativo para quien practica esta postura. En mi caso particular no he pensado adaptarla a mi práctica porque, cuando pienso en ella, mi cuerpo me dice no la necesitamos, así que seguiré con la práctica que me hace bien, que me hace feliz y en la que ambas estamos muy compenetradas y buscando siempre hacer que el cuerpo sea la casa perfecta para el espíritu. Alex y Or, muy agradecida por toda la información que nos dan. Felices fiestas y mejor año 2022.
Hola María Teresa.
Espero estés muy bien!
Gracias por compartir tu comentario y contarnos tu experiencia respecto esta postura, lo valoramos mucho 🙏
Deseo que tengas unas felicides navidades!!
Buenas, noches. Muy didáctico y claro el vídeo. Muchas gracias.
Gracias Mónica! Qué bien que ta haya gustado el vídeo! Estamos comprometidos en ofrecer material didáctico que realmente mejore el estado de la salud de las personas! Esperamos conocerte en persona bien pronto;)
Hola. Me parece muy importante que esto se conozca. En el mundo del yoga he visto, incluso practicado, posturas y posiciones de la cabeza donde se rectifica el cuello sin tener en cuenta las repercusiones fisiológicas, amparándose en temas energéticos y lo que dice la tradición. Para mí siempre es prioritario el cuidado del cuerpo y especialmente sus curvas (es un tema complicado porque hay prácticas y estilos que potencian la rectificación). Yo dejé de hacer sirsasana hace años porque me molestaba el cuello y sentía presión. Con lxs alumnxs no la hago hasta bastante avanzadxs. En las clases y en mi práctica incluyo pincha mayurasana y pino o las versiones en pared. Y siempre acompañado de aprendizaje de alineamiento de hombros y cráneo, justo para cuidar el hombro y saber mantener la curva cervical y fortaleza desde zona pectoral- dorsal. Si alguien tiene ya todo esto integrado van probando a hacer apoyo de cabeza sin carga. Sí es cierto que habría que tener una radiografía de cada alumnx. Como eso a veces es complicado, evito la postura. Como bien decís, hay otras invertidas y de equilibrio que pueden proporcionar beneficios similares. Gracias por la información
Si no hay problema lo compartiré.
Orfilla! Qué alegría leerte! Qué bien que practicas con tanta prudencia y más teniendo la responsabilidad de la salud de tus alumnos en tus manos (como mínimo durante la clase;).
Es mucho más fácil, y barato, prevenir que tener que tratar! Nos alegra que tengas esta visión responsable con la práctica. Qué sigas disfrutando cuidándote a ti y a tus alumnos;) Esperamos conocerte pronto en persona;)
Hola, excelente este comentario e información sobre esta postura. Realmente es la primera vez que lo escucho, y con mucha satisfacción. Hace unos 7 años que práctico yoga, en un centro de bastante prestigio, sin embargo nunca se trató este tema de esta manera. Por el contrario, quien no logra hacer la postura, o la hace sintiendo dolor o molestias, en vez de la satisfacción que debe causar, es como que fracasa, o te dicen: » con el tiempo lo logrará». Nunca fue tratado el tema con esta seriedad y alerta de los problemas que uno puede tener en la columna, y el agravante que puede ser realizarla. Muchas gracias! Ojalá se difunda esta info a los centros de yoga. Y cuál postura puede reemplazarla, minimamente? La postura sobre los hombros? Saludos cordiales!
Hola Ani!
Nos alegra que te guste nuestro contenido 🙂
El yoga, como cualquier actividad física, se debe realizar en armonía con nuestro cuerpo. Para ello debemos aprender a conocerlo, a reconocer nuestras fortalezas y debilidades, nuestras habilidades y nuestros límites también.
Esta es nuestra misión, difundir el método FisiomYoga, que es el yoga unido a la Fisioterapia y Osteopatía, para mejorar la salud de las personas y evitar lesiones en la práctica y en la enseñanza del yoga.
Para recomendarte una postura adecuada para ti, debemos primero analizar tu caso a través de radiografías y consultas. Te invitamos a dejarnos tu duda en el siguiente formulario: https://goo.gl/8yvsBD y esperamos poder responderte más adelante.
Cualquier duda, aquí nos tienes. Un saludo cordial, Lizette
Buenas…?NAMASTE….muy didáctica y clara la explicación,es una gran luz….he asistido a varias escuelas de yoga y ninguna ha hecho su aclaración,al respecto,?? GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Yo tengo todo eso en mi cuello….
Gracias por tu comentario Ana Lía. Sí, muchos en el mundo de yoga, hablan desde la consciencia sensorial, corporal. Pero para poder practicar con prudencia y eficacia, hay que estudiar la anatomía, fisiología y patología rigurosamente. Si tienes una rectificación cervical, te tienes que cuidar aún más. Sigue estudiando para mejorar tu estado de salud y también para no perjudicar la salud de tus alumnos! Mantente en contacto;) Un abrazo Ana Lía;)
Qué bueno Alex!!!
Me ha encantado, un placer seguir escuchándote y ampliando mi saber con temas tan relevantes.
Muchísimas gracias por tu aporte tan claro y pedagógico.
Qué bien que ta haya gustado y servido el vídeo! Estamos comprometidos en publicar contenido que realmente ayude a mejorar el estado de salud de las personas! Aunque tenemos que decir Karina, si te gustan nuestros artículos y vídeos que sólo tocan la superficie de las alteraciones biomecánicas, creemos que – Anatomía, fisiología y patología para el Yoga Terapéutico – certificación avalada por la Asociación Española de Yoga Terapéutico e impartida por la Universidad La Salle, México, podrá interesarte y resultarte relevante y útil para ti y tus alumnos! Esperamos conocerte en persona bien pronto! 🙂
Excelente video Alex! quiero más!! .Me pareció muy claro y saber para que se hace una asana es fundamental.La mayoría de los alumnos, no importa la edad siempre tienen algo.
Estamos totalmente de acuerdo Florencia! ¿Quién no tiene una lesión mal curado, una dolencia o una desalineación biomecánica?? FisiomYoga no es solamente para la tercera edad, porque realmente todos tenemos asimetrías óseas y también, en la tensión muscular. La práctica de yoga puede apoyar y mejorar estas condiciones. Es sólo cuestión de estudiar el cuerpo humano rigurosamente. Un abrazo Florencia!
Hola!muy buen video.muy claro y conciso.gracias
Qué bien que te haya servido el vídeo Susana!
muy interesante, la verdad e yo de hecho me hice dos hernias discales con esta postura, gracias por vuestros videos
Nos sabe mal oírlo Reyes. Es posible que hubieran más factores que hayan influido para que esto te pasara. Es de primera importancia estudiar rigurosamente la anatomía, fisiología y patología humana para saber cuidarnos a nosotros y a nuestros alumnos. Bendiciones!
Muchas Gracias, siempre tus comentarios son tan instructivos y útiles. Ya mismo me voy a hacer un radiografía. Hace muchos anos que practico esta postura y desde hace unos meses tengo una contractura que me molesta en la zona del cuello y el trapecio del lado derecho. Por lo que la practico con un banco circular para que la cabeza cuelgue. Eso está bien o también es peligroso?
Un abrazo desde Argentina
Qué bien Angie! Esta es exactamente la conclusión a la que queríamos que los lectores llegaran! Hay que hacer una radiografía para realmente saber con exactitud y precisión la condición de la columna!!! Hay condiciones que no se pueden ver con el ojo desnudo.
Por favor, en cuanto a tu pregunta, escríbenosla aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd0h-3kFNK42qHoscHcjP19mxjSdHKA0H8VW8e-hEfP6WpaIA/viewform?ct=t(Rescat_de_contactes6_21_2017)
Un abrazo Angie!
Muchas gracias por sus vídeos siempre son muy útiles y con excelente información. Soy maestra de Yoga Terapeutica y comparto su visión totalmente. Donde dan la certificación?
Un abrazo desde México.
hola! tengo 32 años y llevo practicando entre 2 y 3 años yoga y no he logrado hacer nunca esta postura y mira que lo intento. Tengo una larga trayectoría de problemas de espalda, desde escoliosis y cifosis en la adolescencia, hasta varios discos negros tanto en el cuello como en la zona lumbar actualmente. El yoga es lo único que me ha calmado el dolor, tenía cuadros de dolor muy severos, que me dejaban bloque en la cama un par de semanas. Quiero seguir creciendo en mi práctica de yoga, pero hay veces que lo veo imposible, ¿es mejor no forzarme o seguir intentándolo para lograr hacer esta postura y el resto de handstand? mis profesores siempre nos invitan a seguir.
mil gracias!!!
Gracias por tu apertura y confianza Paola. Nos alegra que el yoga te resultó útil para clamar el dolor! Qué bien! El yoga tiene una potencialidad terapéutica de primer nivel. En cuanto a tu pregunta, permítenos responderte con unas preguntas, ¿qué significa avanzar con la práctica de yoga? ¿Hacer posturas más extravagantes? O, ¿posiblemente conocer la mente y cuerpo humano con profundidad para poder adaptar la práctica según tus necesidades y habilidades reales? Esperamos que sigas disfrutando de la práctica y de sus frutos, sin empujar el cuerpo, sino escuchando a sus necesidades y estudiándolo rigurosamente, ya que el respecto y el cariño son las llaves para una vida alegre, no? Manténnos informados de cómo te va en la práctica;) Un abrazo, Or y Álex
Gracias por el video, aunque discrepo un poco en el planteamiento que haces de esta importante postura de Yoga. En primer lugar, el peso del cuerpo no recae totalmente sobre la cabeza, sino sobre los brazos, codos y hombros (algunos autores recomiendan no apoyar la cabeza hasta no estar seguros de tener fuertes estas partes del cuerpo). Una vez conseguido esto, hay que apoyar la cabeza en la fontanela, la parte mas alta del cerebro al objeto de no comprimir las vértebras cervicales.
Estoy de acuerdo en que, si existe una patología importante en las cervicales, hay que buscar variantes a esta postura (que las hay), ya que, aunque se realice correctamente, siempre hay un pequeño apoyo de la cabeza.
Todas las posturas de Yoga, como todo, si no se realizan correctamente pueden ser perjudiciales.
Gracias por el video. Un saludo a todos.
Gracias Ángeles por tu aportación.
En relación a lo que nos comentas, ten en cuenta que el apoyo del peso sobre los brazos, tal y como indicamos en el vídeo, incrementa el tono del elevador de la escápula irremediablemente y eso comprime los discos intervertebrales tal y como puedes comprobar en la siguiente referencia bibliográfica:
La hiperactividad del elevador de la escápula, con inserción en los 4 primeros segmentos cervicales, aumenta las fuerzas de compresión interapofisarías y la presión intradiscal de la columna cervical
Behrsin JF, Maguire K (1986). Levator scapulae action during shoulder movement. A possible mechanism of shoulder pain of cervical origin. Aust J Physiother; 32:101–106
Si a eso le sumas el hecho de que los discos son prácticamente insensibles tal y como puedes comprobar a continuación, se estará lesionando su estructura sin que el practicante sea consciente….
El disco intervertebral se caracteriza por su escasa celularidad, la ausencia de vascularización y carecer prácticamente de nervios
Boos N, Weissbach S, Rohrbach H, Weiler C, Spratt KF, Nerlich AG. Classification of age- related changes in lumbar intervertebral discs. Spine. 2002; 27:2631-44
Raj PP. Intervertebral disc: anatomy-physiology- pathophysiology- treatment. Pain Pract. 2008; 8:18-44
Esto implica que, en condiciones de normalidad, está desprovisto de un sistema nociceptivo de retroalimentación que permita detectar su deterioro y facilitar su reparación/regeneración
Ito K, Aebi M, Alini M. Aging and degeneration: cause and effect of intervertebral disc damage?. En: Gunzburg R., Szpalski M., editors. Lumbar Disc Herniation. New York: Lippincot Williams & Wilkins; 2002. 72-83. Cap. 2
Transmitirte un dato. Resulta que este año hemos pedido a nuestros alumnos de la Certificación que traigan una rectificación cervical y, el 100% delas personas que las trajeron tenían rectificación cervical y discopatias cervicales…..
Hay toda una amplia exposición para justificar nuestra posición y que desgranamos en la Certificación. Con el vídeo y las referencias que aquí presentamos, puede empezar a sospecharse que algo no se está haciendo bien durante la práctica en muchos casos.
Un abrazo!!
Or y Álex
Gracias…un vídeo esclarecedor. K piensan de practicar la postura en un banco para tal uso,?
Gracias de nuevo
Hola Mercedes Lara! Muchas gracias por tu palabras! Qué alegría que este conocimiento te haya podido servir! En cuanto a tu pregunta, sí, sin duda en algunos casos esta alternativa podría ser muy útil, en otras no tanto… Te mandamos un abrazo y esperamos conocerte en persona 🙂
Me ha apasionado este texto y nunca antes había analizado una
opinión como esta sobre el tema, impresionante !
Felicidades
Buenos días Meri,
Muchas gracias por tus amables palabras!
Nos alegra mucho que te haya gustado mucho este vídeo que hemos preparado para vosotros.
Un abrazo desde el Mediterráneo,
Loredana
-Equipo FisiomYoga-
Gracias, me encantó el video. No practico esta postura y no se la aconsejo a mis alumnos. Creo que el yoga pasa por otro lado. También la desaconsejo por las siguientes patologías: sinusitis crónica, migrañas, migrañas con aura (dónde se presenta mayor inflamación neronal) miopía, presión, glaucoma, gente operada de la vista ( por peligro de desprendimiento de retina). Todo esto en base a consulta con los respectivos profesionales. Gracias! Espero con muchas ganas la formación en Argentina!
Buenos días Victoria,
Nos alegra mucho que te haya gustado el vídeo y lo hayas encontrado útil.
Te felicitamos por trabajar de la mano con profesionales sanitarios! Esto es sumamente importante para poder trabajar con seguridad y aconsejar correctamente a nuestros alumnos.
Nosotros también estamos muy emocionados de poder ir pronto a Argentina a impartir este importante conocimiento.
Esperamos podernos conocer 🙂
Cualquier pregunta, aquí estamos.
Un saludo,
Loredana
-Equipo FisiomYoga-
excelente! yo sufria muchisimo despues de esta postura y del arado. Por mi buena elongacion podia hacerlas por mi patologia no. Pero no lo sabia. solia tener terribles dolores de cabeza por contractura y esta mal dias, hasta que los kinesiologos me dijeron por que no debia hacerlas. Muy esclarecedor elvideo. Gracias!
Buenos días Sofia,
Muchas gracias por tu aporte y comentario!
Nos alegra mucho saber que has tomado el consejo de tu kinesiólogo, y que el material didáctico que publicamos te interese y te sirva.
Esperamos seguir en contacto.
Cualquier pregunta, aquí estamos.
Un saludo,
Loredana
-Equipo FisiomYoga-
Gracias por el vídeo, muchos años vengó difundiendo lo dañino que son algunas asananas del yoga, es la primera vez que escucho sobre este tema procedente de un especialista en yoga, valga mis respetos por tal nivel de profesionales espero que puedan difundir más el concepto que imparten. Namasté.
Buenos días Seri,
Muchísimas gracias por tu comentario y deseos!
Nos alegra saber que estás de acuerdo con la información que comunicamos.
Y sí, somos muchos profesores de yoga asociados a profesionales sanitarios que entendemos y buscamos entender cómo diferentes posturas pueden afectar a la salud de los practicantes a largo plazo.
Estamos especializados en la adaptación de la práctica a la realidad fisiopatológica de nuestros alumnos!
Cualquier cosa, aquí estamos.
Un saludo,
Loredana
-Equipo FisiomYoga-
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-Equipo FisiomYoga-
He leido que el sirasana aumenta la glucosa en sangre («…beneficio de la glándula pituitaria, que regula muchas de las hormonas cuerpos, especialmente los relacionados con la tiroides, lo que afecta el metabolismo, corteza suprarrenal estimulando la liberación de glucocortoides y por lo tanto el aumento de la glucosa en sangre , las hormonas tales como hormona estimulante del folículo , la hormona luteinizante, la prolactina y la oxitocina que están implicados en la reproducción y la hormona de crecimiento humana que estimula nuestro crecimiento como la posición invertida dirige una mayor cantidad de sangre a la cabeza»)
Mi duda es si está contraindicado para los que tienen alta la glucosa (sobre 120 aprox). O es algo que solo dura unas horas y con la practica continua, se regula la glucosa en sangre.
Muchas gracias
Gracias Javier por tu comentario! Tu duda es relevante.
Decirte que no hemos encontrado ningún estudio científico riguroso que argumente lo que has comentado. Hay muchas ideas en el mundo de yoga sobre los diferentes beneficios de algunas posturas de yoga. Y muchas de estas ideas pueden ser ciertas, pero mientras no hayan estudios que evidencien estas nociones, nosotros preferimos ser prudentes. La salud es un tema importante, quizás el de los más importantes que hayan, así que mejor cuidarla con conocimiento basado en el estudio y la evidencia, no? Qué opinas? Gracias de nuevo por tu relevante pregunta! Bendiciones!
Muchas gracias por la información. Cariños desde Chile.
Hola Hellen! Gracias a ti por tu interés y cariños desde Chile! Lo recibimos con mucha alegría! Nos alegra que este contenido didáctico te esté sirviendo! Cuídate mucho querida! Un abrazo, Or y Álex
Hola, si realizas esta postura con el banco de feet up es igual de perjudicial?
Hola Mercè!
Muchas gracias por tu consulta y tu interés!
Respondiendo a tu pregunta, decirte que dependiendo del caso, puede ser una buena adaptación.
Cada persona es un caso diferente, por lo que habría que determinar la condición específica de la persona para saber si es aconsejable esta postura o no.
Esperamos haber aclarado tus dudas.
Cualquier inquietud, aquí nos tienes.
Un saludo cordial,
Lizette
Hola! Muy interesante el video. En el método Iyengar hay otras formas de hacer Susana sin apoyar la cabeza, usando bloques o dos sillas. Es asi seguro para la zona cervical?
Saludos!
Hola Andrea,
Muchas gracias por tu consulta y tu interés!
Respondiendo a tu pregunta, decirte que depende del caso, cada persona es un caso particular y no podremos generalizar.
Habría que hacer un diagnóstico de la persona, evaluar su cervical, para saber si es aconsejable esta postura o no incluso con tus recomendaciones.
Esperamos haber aclarado tus dudas.
Cualquier otra duda, ya sabes, aquí nos tienes.
Un saludo cordial,
Lizette
Como siempre, muy buen video. Académico y didáctico. Muchas gracias por compartirlo!!😘
Hola. Gracias por la información que comparten.
En mi caso tengo discopatía cervical en dos discos.
En mi práctica esta aprendiendo a realizar sirsana, y hasta hace poco, a pesar de la discopatía me era posible lograrla sin molestia sin embargo hace poco la reintenté y aunque en el momento no sufrí de molestias, ya en la noche sentía dolor en la coronilla, y un poco de tensión y dolor cervical.
Mi meta a mediano plazo es poder certificarme como maestra de yoga y mi pregunta es si el hecho de no poder practicar sirsana (y lo mejor tener este padecimiento) limitaría la posibilidad de ser maestra de yoga.
Muchas gracias por su tiempo y su aportación.
Hola Ailed!
Gracias a ti por tu interés en nuestro contenido.
Muchas gracias también por compartir tu caso y te felicitamos por tu deseo de querer formarte en esta profesión tan bella!🙂
Todos tenemos particularidades físicas, lo importante no es limitarse sino aprender a conocer nuestro cuerpo para adaptar la práctica de yoga a nuestras necesidades y mejorar nuestra salud.
Al formarte como maestra de yoga y especialmente en yoga terapéutico, podrás ayudar a tus alumnos también a realizar la práctica de yoga de una manera más consciente y responsable.
Te recomendamos muchísimo hacer la Certificación en FisiomYoga, de la mano de Or y Alex quienes cuentan con más de 20 años de expeciencia en el yoga unido a la Fisioterapia y Osteopatía. Este año ofrecemos en varios países, para toda la información visita nuestra página web:
https://yoga-terapeutico.com/cursodeyoga/
Te invitamos a echar un vistazo a nuestro Webinar: 4 claves para Eliminar el Dolor Cervical. Así podrás obtener más conocimiento sobre los discos intervertebrales. https://yoga-terapeutico.com/dolor-cervical
Cualquier duda, ya sabes, aquí estamos. Un saludo cordial, Lizette
Interesante video. Tengo Artrosis cervical en forma leve. Puedo reemplar sirsana por sarvangasana- la postura de la vela?
Hola Rene!
Gracias por tu consulta y por compartir tu caso.
Como puedes imaginar, no sería responsable por parte nuestra aconsejarte algo sin conocer con detalle tu caso y particularidades, tu biomecánica, radiografías, marcha, apoyo podal, etc…. Te aconsejamos buscar el profesional oportuno que te pueda ayudar a encontrar la solución para tu caso.
Cualquier otra duda, aquí estamos a tu disposición.
Un saludo cordial, Lizette
La practico sin molestias pero me pedire una rx lateral cervical de control. Post muy esclarecedor, muchisimas gracias
Hola Gabriel!
Muchas gracias a ti por tu comentario y por tus amables palabras 🙂
Decirte que, apoyamos tu decisión, es mejor conocer tu estado de salud y particularidades corporales para garantizar una buena práctica que contribuya a tu salud.
Cualquier duda, aquí nos tienes.
Un saludo cordial, Lizette.
Gracias Or/Alex.
Comparto. En mis clases he actuado con precauciòn con esta postura. En tu explicaciòn encuentro fundamentos sòlidos. Me parece interesante, para decidir, pedir o hacerse de una placa para conocer cual es la situaciòn del practicante.
Ahora pienso: ¿ Còmo es en Sarvangasana? Si bien el peso recae sobre los hombros, una parte de la cervical apoya.
Abrazo Adolfo. Argentina.
Gracias Adolfo por compartir!
Gracias también por tus amables palabras! ❤️
En cuanto a tu pregunta, aquí te dejamos el enlace del formulario por el que puedes hacer tus preguntas y de esta manera poder servirte más de cerca 🙂
Te invitamos a dejarnos tu duda en el siguiente formulario: https://goo.gl/8yvsBD
Cualquier duda, aquí nos tienes.
Un abrazo, Lizette
Hola, muy interesante. Muchas gracias por la información. ¿Qué posiciones invertidas recomendarías en las quela salud las cervicales no se vea amenzada pero puedas seguir beneficiándote de otros beneficios de las asanas en vertical?
Gracias.
Luis.
Hola Luis,
¡Gracias por apreciarlo y por dejarnos tu comentario! ❤️
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Un abrazo,
Loredana
Hola. Muy interesantes vuestros videos. Sirsasana es una de mis asanas favoritas y me encuentro a gusto en ella. Suelo practicarla poco tiempo : menos de 5 minutos. Me daría pena tener que dejarla. Tuve un pinzamiento lumbar y he seguido practicando, cada vez mejor. Desapareció el pinzamiento.
Hace 4 meses descubrí que tengo una ligera escoliosis lumbar de convexidad izquierda. Me va muy bien la práctica de asanas, me siento cada vez mejor, incluso en Sirsasana. ¿ Realmente debería dejar de practicarla ?. ¿ Ni siquiera 2 minutos ….. ?. me siento tan bien en ella…..
Muchas gracias,
Gloria
Hola Gloria,
Muchas gracias por compartir tu sentir y tu caso.
Decirte que lamentablemente no podemos darte un consejo oportuno por esta vía, la biomecánica humana es sumamente compleja y cada caso es único y complejo.
Sería irresponsable de nuestra parte decirte si deberías o no dejar de practicar esta postura.
Sólo decirte que a veces, la consciencia corporal no es suficiente para identificar una postura que no es beneficiosa.
Te enviamos un fuerte abrazo,
Equipo FisiomYoga
Hola Or y Alex,
Gracias por el video, muy bueno.
Es una no poder realizar esta asana la verdad por lo bien que se siente al hacerla, y todos los beneficios que tiene pero obvio, si estamos estropeando otra parte, pues no.
Como alternativa me gusta hacer Naman Pranamasana (postura de reverencia), tal vez la llameis de otra manera (vengo de Satyananda), se parte de la postura del rayo y se inclina hacia adelante y se apoya la cabeza en el suelo o una manta, se levanta las nalgas de manera que los muslos queden perpendiculares al suelo, la barbilla queda cerca del pecho, se mantiene de 5 a 20 segundos. Os parece que así los peligros de Sirsana para el cuello quedan anulados? Pues la de Sirsana no sólo es para hacer una postura de equilibrio sino una invertida y que estimula y activa Sahasrara y esta alternativa pues sirve para esto aunque con menos efectos.
Gracias. Valérie
Buenos días Valérie,
Muchísimas gracias por compartirnos tu perspectiva y enfoque! Es realmente esclarecedor.
Por otro lado, decirte que recibimos muchas preguntas de anatomía, fisiología, patología, e incluso, de la práctica de yoga! De modo que hemos creado un formulario para centralizar estas dudas e ir contestando poco a poco por esta vía y en nuestras redes!!
Aquí te dejamos el enlace del formulario por el que puedes dejar tus dudas y de esta manera poder servirte más de cerca: https://goo.gl/8yvsBD
Cualquier cosa, aquí nos tienes.
Un abrazo,
Loredana, Or y Álex
Hola Or y Álex:
Saludos desde Perú. Excelente video, muy útil y necesario conocer sobre las posibles patologías y alteraciones de nuestras curvaturas de la columna antes de practicar cualquier tipo de ejercicio o deporte. Gracias por la información y por tomar el compromiso de transmitirlo a la población ya que realmente es un tema que se desconoce e ignora. En mi caso yo tengo rectificación cervical, hernias en la C5-C6 y C6-C7, así como una lumbar. No obstante, gracias a los cursos y estudios que vengo realizando he tomado auto conciencia de la necesidad de realizar ejercicio y de hecho lo practico diariamente. Trato de difundir esto para que más personas se interesen y no terminen lesionándose. Gracias por toda la información tan valiosa que comparten siempre, realmente me identifico mucho con todo lo que en esta hermosa plataforma difunden.
¡Felicidades!
Atte.
Priscilla
Buenos días Priscilla,
¡Que emoción leer tu comentario! Te felicitamos por abordar tu caso con responsabilidad y conocimiento.
Te enviamos un fuerte abrazo hasta Perú.
Cualquier cosa, aquí estamos.
Or y Álex
Hola Or y Alex.
Gracias por el video, lo que hacéis esclarece y ayuda a muchos practicantes de esta maravillosa disciplina del Yoga.
Me parece genial haber fusionado los conocimientos anatómico funcionales del cuerpo humano con la práctica de estos milenarios conocimientos.
Creo que los profesores erramos cuando confundimos el enfoque y dirigimos la clase a un alumno ideal que rara vez aparece en nuestra sala, en lugar de centrarnos en lo que cada individuo real de la clase necesita y puede realizar en ese momento.
Nuevamente los felicito y espero poder seguir aprendiendo de sus enseñanzas.
Buenos días Renato,
Increíble reflexión! Gracias por tu aportación y amables palabras.
La verdad es que sí, es más realista y seguro practicar basados en las alineaciones particulares de cada alumno y así poder influir positivamente en su salud.
Esperamos poder seguir conectando contigo.
Cualquier pregunta, aquí nos tienes!
Un abrazo
Equipo FisomYoga
Excelente video gracias por compartir su conocimiento .a pesar de mi poca experiencia siempre tengo presente el cuidado del cuerpo en cada asana.
¡Hola Norma!
Es genial que tengas esto en cuenta, todo dependerá también de tus condiciones biomecánicas particulares.
Te enviamos un abrazo,
Or y Álex
Hola!!!
Acabo de visionar el vídeo. Fisiológicamente es como dices allí. Hay una presión, aunque repartida con los antebrazos, sobre la zona cervical. Es todo el peso del cuerpo llevado a sostener con esas tres partes y cualquier discopatía o alteración en esa zona, puede agravarse con su práctica. En yoga, además de esta reina de las invertidas con sarvangasana hay otros asanas sobre la cabeza y palmas de manos o dorso de las mismas con brazos estirados, que intensifican aún más esa presión en zona cervical. Estas posturas invertidas, más allá de los beneficios púramente físicos, otorgan beneficios sutiles energéticos que no me extenderé ahora, por ello se considera la reina de las invertidas.
Mi pregunta sería:
¿Existe algún tratamiento a través de terapia fisio-yóguica que te permita corregir disfunciones como rectificación en esa zona y poder tonificar la musculatura del cuello para después poder empezar a practicar sirsasana y obtener esos maravillosos beneficios sutiles?
Hola Vicente!!
Muchísimas gracias por tu aporte y por compartir tu opinión.
En cuanto a tu pregunta, decirte que la rectificación lumbar y cervical son parte de las patologías que abordamos en la Certificación Lesiones y Patologías, en la cuál, también explicamos con el Método PASO A PASO, cómo enfocar la práctica física a las realidades fisiopatológicas de cada alumno… Si quieres más información, haz click aquí: https://yoga-terapeutico.com/cursodeyoga/
Cualquier otra pregunta, aquí estamos!
Hola, esta postura podría llegar a ser perjudicial si tengo migrañas? ..sufro de migraña y no se si está bien que realice este tipo de posiciones invertidas.
Buenos días Alejandra,
Cada caso es particular y diferente, basándonos en un único punto no podríamos determinarlo ya que hay muchos otros factores que pueden incidir, así como la causa de tu migraña – y sería irresponsable por nuestra parte ofrecer una respuesta sin evaluar todo el panorama.
Por ello, si estás buscando clases, o deseas evaluarte con un profesional sanitario dentro de nuestra página web podrás encontrar un DIRECTORIO DE PROFESIONALES DE FISIOMYOGA con profesores que se han graduado en nuestra Certificación y están especializados en esta disciplina, así como profesionales sanitarios que recomendamos.
En el siguiente enlace podrás buscar el más cercano a tu zona y dirigirte a él/ella para más información: https://yoga-terapeutico.com/alliance/
Cualquier otra cosa, aquí estamos!
Muchas gracias, me ha gustado mucho tu explicación.
Soy profesor de yoga y soy consciente de la necesidad de ofrecer seguridad a los alumnos. Yo tengo esa rectificación cervical y me gustaría saber si hay alguna forma de intentar reducirla.
Ángel
aprendizdeyoga@hotmail.com
Buenas tardes Ángel!
Gracias a ti 🙂
En cuanto a tu pregunta, sí! En FisiomYoga hemos creado un Método PASO A PASO, con el cuál, aprenderías a abordar Lesiones y Patologías con mucha seguridad, para prevenir y también para abordar condiciones ya existentes y trabajar en pro de su mejoría.
Puedes ver toda la información en: https://yoga-terapeutico.com/cursodeyoga/
Cualquier duda, aquí estamos!
Loredana
-Equipo FisiomYoga-
Hola buen dia me parece muy interesante el video ,,, llevo un tiempo asistiendo a clases de Yoga Iyengar pero debido a la actual situación se han suspendido las clases entonces estoy utilizando en casa un Feetup y realizo una posición invertida apoyando los hombros. También existe el riesgo de generar problemas cervicales ,,, muchas gracias
Buenos días Juan,
Muchas gracias!! Decirte que una buena opción podría ser practicar a través de Zoom con uno de nuestros graduados!
Puedes encontrar algunos aquí: https://yoga-terapeutico.com/alliance
Cualquier cosa, aquí estamos!
Hola, gracias por este excelente video, yo soy instructora de pilates reformer y quisiera preguntarles que tan beneficioso es el short o long spine.
Gracias!!
Hola Ana,
Muchísimas gracias por compartirnos tus inquietudes.
Decirte que recibimos muchas preguntas de anatomía, fisiología, patología, e incluso, de la práctica de yoga! De modo que hemos creado un formulario para centralizar estas dudas e ir contestando poco a poco por esta vía y en nuestras redes!!
Aquí te dejamos el enlace del formulario por el que puedes dejar tus dudas y de esta manera poder servirte más de cerca: https://goo.gl/8yvsBD
Cualquier cosa, aquí nos tienes.
Un abrazo,
Gracias dr excelente explicación, hace poco probé realizar esta postura y sentí mucho dolor en mis cervicales, mientras estaba en la postura no, pero cuando baje y levanté la cabeza si, luego el dolor terrible durante días, y bueno a mi me diagnosticaron espondilitis Anquilosante, degeneración precoz de disco, discopatia, y rectificación cervical, aparte tengo una hernia de disco lumbar y un angioma dorsal, pienso que por mi desinformación intenté algo que pudo haberme dañado de manera grave…. Gracias por su explicación es extremadamente importante saber como puede afectar estas posturas y ud lo explica muy bien!
Tiene algún consejo para ejercicios o estiramientos de rectification cervical ? Muchas gracias 🙏
Hola Gabriela! Gracias por valorar tan bien nuestros materiales! Siento que tengas esta condición, pero es muy positivo que busques respuestas para mejorar tu SALUD 🙂 Sober tu pregunta, te comparto esta MasterClass que trata justamente de la rectificación cervical… Creo que te servirá enormemente para conocer más sobre esta afección de la columna cervical. Puedes verla aquí: https://www.youtube.com/watch?v=7ZE-k9-QwLo&t=44s
Hola! A mí lo que me pasa es que cuando me duele la espalda por tener una mala postura cuando estudio, hago está asana y me calma al instante !! Es mágica. No sé que hará que me calma tan rápido, pero no veo muchas páginas hablando de los beneficios de la espalda
Hola Federica! Qué hermoso que sientas tan pronto el alivio con esta postura! Cuidar nuestra columna es cuidar nuestro sostén en la vida 🧡 Me alegra mucho que te sean útiles los materiales didácticos que compartimos 🙂 Bendiciones!