Tratamientos para el dolor de rodilla

Tratamientos para el dolor de rodilla

Para aliviar el dolor de rodilla, es muy común que el profesional sanitario al que asistas te aconseje tonificar los cuádriceps. Pero, ¿hasta qué punto es seguro crear un protocolo de tratamiento típico cuando se presenta un dolor particular?

Si bien el dolor que presentan dos pacientes puede ser muy parecido, puede haber distinciones en su causa o comportamiento. Es trabajo del profesional de salud identificar el tejido que provoca este dolor en tu rodilla, y establecer a partir de allí un tratamiento específico para tu caso.

Por ejemplo, si se presenta dolor al flexionar la rodilla o al subir las escaleras o si las estructuras involucradas son diferentes, es claro que no deben de aconsejarse lo mismo en ambos casos.

 

¿Cuáles son las causas del dolor de rodillas?

 

Los meniscos pueden ser causantes del dolor de rodilla, al igual que los ligamentos, el cartílago articular de la rótula, la artrosis de rodilla, el cartílago articular de los condilos femorales, puntos gatillos miofasciales, e incluso, existen causas emocionales del dolor de rodilla

En este episodio de salud dominguera te explicamos con más profundidad sobre estas estructuras y su funcionamiento al generar este particular dolor.

 

Molestia en las rodillas por Genu Valgo

 

Existen otras condiciones que incluso, pueden volver a una persona más susceptible a presentar dolores en la rodilla, hay un caso particular y común para ejemplificar esto: el Genu Valgo.

¿Es bueno hacer bicicleta o ejercicios de cuádriceps con máquinas porque se tonificarían demasiado los cuádriceps y podrían crear problemas en la rodilla? Lo digo porque tengo las rodillas un poco metidas para dentro, pero también tengo edema óseo en el pie y el traumatólogo me ha recomendado hacer mucha bicicleta y además, fortalecer los cuadriceps.

Silvia

En el caso particular de Silvia, según lo que nos comenta, puede existir un dolor de rodilla generado por la misma posición de las piernas en X, y el desgaste y la fricción que se genera en las estructuras involucradas. Si el consejo del profesional sanitario para aliviar el dolor, es fortalecer el cuádricep a través de la bicicleta o algún ejercicio con una maquina típica de extensión de rodilla, lo que se provocará es un mayor desgaste de la rótula y empeorará la situación por la naturaleza mecánica del movimiento, que no está hecha para esta condición particular que Silvia presenta.

Con la idea de intentar estabilizar la articulación lo que se está haciendo es perjudicar la fuente causal del dolor.

Para estos casos, la recomendación que se propone es de realizar ejercicios isométricos en caso de que el abordaje a realizar sea de la tonificación del cuadricep para que no involucren el movimiento angular de la rodilla, sin embargo, no consideramos este el enfoque correcto.

Aliviar el Dolor de Rodilla

 

El trabajo del profesional sanitario es establecer el eje de importancia correctamente: en las causas; no en tonificar una estructura particular, sino en actuar sobre las causas que están generando dicho dolor, que para el caso de Silvia, al presentar Genu Valgo, es importante dirigirse a un profesional que trabaje en mejorar la alineación de las piernas: podólogos y fisioterapeutas (preferiblemente especializados en fisioterapia deportiva u osteópatas).

En este enlace de nuestra web, contamos con un directorio de profesores de FisiomYoga y de profesionales sanitarios capaces de abordar estos casos desde su área, es decir, que los profesores graduados en FisiomYoga son capaces de trabajar de la mano de los profesionales sanitarios para adaptar la práctica del yoga en el sentido que el alumno lo necesite, por su cuerpo y particularidades.

Abordamos en este vídeo, también otras de las causas de la molestia en las rodillas y el enfoque que consideramos correcto para cada caso:

  • Lesión en los Meniscos: traumático o degeneración meniscal
  • Lesión en los Ligamentos, cruzados o laterales
  • Contracturas o puntos gatillo
  • Artrosis de rodilla

 

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Para aliviar el dolor de rodilla, es muy común que el profesional sanitario al que asistas te aconseje tonificar los cuádriceps. Pero, ¿hasta qué punto es seguro crear un protocolo de tratamiento típico cuando se presenta un dolor particular?

Si bien el dolor que presentan dos pacientes puede ser muy parecido, puede haber distinciones en su causa o comportamiento. Es trabajo del profesional de salud identificar el tejido que provoca este dolor en tu rodilla, y establecer a partir de allí un tratamiento específico para tu caso.

Por ejemplo, si se presenta dolor al flexionar la rodilla o al subir las escaleras o si las estructuras involucradas son diferentes, es claro que no deben de aconsejarse lo mismo en ambos casos.

 

¿Cuáles son las causas del dolor de rodillas?

 

Los meniscos pueden ser causantes del dolor de rodilla, al igual que los ligamentos, el cartílago articular de la rótula, la artrosis de rodilla, el cartílago articular de los condilos femorales, puntos gatillos miofasciales, e incluso, existen causas emocionales del dolor de rodilla

En este episodio de salud dominguera te explicamos con más profundidad sobre estas estructuras y su funcionamiento al generar este particular dolor.

 

Molestia en las rodillas por Genu Valgo.

 

Existen otras condiciones que incluso, pueden volver a una persona más susceptible a presentar dolores en la rodilla, hay un caso particular y común para ejemplificar esto: el Genu Valgo.

¿No es bueno hacer bicicleta o ejercicios de cuadriceps con máquinas porque se tonificarían demasiado los cuadriceps y podrían crear problemas en la rodilla? Lo digo porque tengo las rodillas un poco metidas para dentro, pero también tengo edema óseo en el pie y el traumatólogo me ha recomendado hacer mucha bicicleta y además, fortalecer los cuadriceps.

Silvia

En el caso particular de Silvia, según lo que nos comenta, puede existir un dolor de rodilla generado por la misma posición de las piernas en X, y el desgaste y la fricción que se genera en las estructuras involucradas. Si el consejo del profesional sanitario para aliviar el dolor, es fortalecer el cuádricep a través de la bicicleta o algún ejercicio con una maquina típica de extensión de rodilla, lo que se provocará es un mayor desgaste de la rótula y empeorará la situación por la naturaleza mecánica del movimiento, que no está hecha para esta condición particular que Silvia presenta.

Con la idea de intentar estabilizar la articulación lo que se está haciendo es perjudicar la fuente causal del dolor.

Para estos casos, la recomendación que se propone es de realizar ejercicios isométricos en caso de que el abordaje a realizar sea de la tonificación del cuadricep para que no involucren el movimiento angular de la rodilla, sin embargo, no consideramos este el enfoque correcto.

 

Aliviar el Dolor de Rodillas

 

El trabajo del profesional sanitario es establecer el eje de importancia correctamente: en las causas; no en tonificar una estructura particular, sino en actuar sobre las causas que están generando dicho dolor, que para el caso de Silvia, al presentar Genu Valgo, es importante dirigirse a un profesional que trabaje en mejorar la alineación de las piernas: podólogos y fisioterapeutas (preferiblemente especializados en fisioterapia deportiva u osteópatas).

En este enlace de nuestra web, contamos con un directorio de profesores de FisiomYoga y de profesionales sanitarios capaces de abordar estos casos desde su área, es decir, que los profesores graduados en FisiomYoga son capaces de trabajar de la mano de los profesionales sanitarios para adaptar la práctica del yoga en el sentido que el alumno lo necesite, por su cuerpo y particularidades.

Abordamos en este vídeo, también otras de las causas de la molestia en las rodillas y el enfoque que consideramos correcto para cada caso:

  • Lesión en los Meniscos: traumático o degeneración meniscal
  • Lesión en los Ligamentos, cruzados o laterales
  • Contracturas o puntos gatillo
  • Artrosis de rodilla

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Showing 16 comments
  • Orfilia
    Responder

    Hola. Soy orfilia. Me gusta mucho cómo explcais todo. Soy profe de yoga formada en terapéutico y aprendo mucho con vosotros. En este vídeo me habéis confirmado lo que yo pensaba. Gracias.
    Compartiré con mi grupo del curso de Yamuna que estoy haciendo.
    Un abrazo

    • Grace
      Responder

      Hola! No entendí como la toalla enrollada detrás del hueco poplíteo puede hacer trabajar los cuádriceps, con ese procedimiento siento que los que se contraen son los isquitibiales…
      Gracias

      • Equipo FisiomYoga
        Responder

        Hola Orfilia,

        Muchas gracias por tu amabilidad y por confiar en nuestros consejos!!

        Recibimos muchas preguntas de anatomía, fisiología, patología, e incluso, de la práctica de yoga! De modo que hemos creado un formulario para centralizar estas dudas e ir contestando poco a poco por esta vía y en nuestras redes!!

        Aquí te dejamos el enlace del formulario por el que puedes dejar tus dudas y de esta manera poder servirte más de cerca: https://goo.gl/8yvsBD

        Cualquier cosa, aquí nos tienes.

        Un abrazo,
        Loredana

  • Ana c lerner
    Responder

    Tengo artriris reumatoidea y como consecuencia artrosis de rodilla .qué seria lo mejor para este caso?

    • Equipo FisiomYoga
      Responder

      Buenos días Ana,

      Muchas gracias por tu confianza en nuestra profesionalidad y por tu apertura!

      Decirte que lamentablemente no podemos darte un consejo oportuno por esta vía, la biomecánica humana es sumamente compleja y cada caso es único con particularidades que no podemos evaluar por esta vía…

      De todas maneras, aquí te dejamos el enlace del formulario por el que puedes hacer tus preguntas y de esta manera poder servirte más de cerca 🙂

      Te invitamos a dejarnos tu duda en el siguiente formulario: https://goo.gl/8yvsBD

      Cualquier otra cosa, aquí estamos!!

      Te enviamos un fuerte abrazo,
      Equipo FisiomYoga

  • Sanfra
    Responder

    Soy Sandra profe de gimnasia y deportista en SUP , adoro como explican todo y cuanto más de puede aprender con facilidad..gracias

    • Equipo FisiomYoga
      Responder

      Hola Sandra!! Muchísimas gracias por tu comentario.

      Felicidades por tu formación profesional 🙂

      Que alegría que disfrutes del conocimiento y material que compartimos.

      Esperamos continuar conectando por esta vía❤️

      Cualquier cosa, aquí nos tienes!

      Te enviamos un abrazo!!
      -Equipo FisiomYoga-

  • Maribel Garcia
    Responder

    Hola super yoguis,
    como siempre un video claro y didactico.
    Hace mucho tiempo que me dedico a la preparación fisica y mi filosofía siempre ha sido la prudencia.
    Prudencia que se confirmó al hacer vuestra certificación.
    Cuando me viene un alumno con dolor de rodilla siempre miro que haya consultado un especialista.
    Una vez hay un diagnostico puede que lo envie al podologo para ver si ese problema puede venir de un
    mal apoyo podal.
    El trabajo dependerà siempre del diagnostico,pero miro de centrarme en el cuerpo como una globalidad y por eso añado ejercicios que estiran por ejemplo la espalda etc…
    En lo que concierne a la rodilla ,todo depende de si es una rotura de meniscos,de si es rotura del cuerno anterior o posterior,de si es artrosis,de si es rotura de ligamentos,de si es condromalacia etc.
    En principio priorizo el trabajo global para la reeducación postural,la relajación miofascial con xurritos,foam roller,rub roller,pelotas,y luego si realmente hay una atrofia muscular pues si que miro de hacer les hacer ejercicios isometricos adecuados a las posibilidades de los alumnos o el guerro en silla apoyado haciendo presion con la planta del pie etc.Lo que evito son la flexiones totales con peso como Vajrasana y los movimientos como squads dinamicos o paso al frente o extensiones en máquina etc.
    Todo depende siempre de que tipo de alumno es,si es más joven ,menos, deportista,sedentario etc y de que tipo de lesión tiene y cual es la causa.Pero siempre con la perspectiva de mejorar su dia a dia sabiendo que esa rodilla es parte de un cuerpo con unos deslineamientos que se pueden mejorar pero siempre con prudencia.

    Om shanti hari om tatsat

    • Equipo FisiomYoga
      Responder

      Hola Mariel guapa!!

      Muchas gracias por tu apreciación.

      Valoramos muchísimo tu aporte!!

      Te felicitamos enormemente por este enfoque que has ddesarrollado y por apoyarte siempre del diagnostico de un profesional sanitario para trabajar con prudencia y realmente colaborar en la mejoría de la salud de tus alumnos ❤️

      Es enriquecedor para cualquier lector entender esta perspectiva de globalidad que nos comentas!

      Te enviamos un fuerte abrazo!

      Cualquier cosa, sabes que aquí estamos.

      Loredana
      -Equipo FisiomYoga-

  • Detlef Rau-Bredow
    Responder

    Hola.
    Bien video sobre la rodilla.
    Una idea sobre piernas ‘x’ y bicicleta: me hace de que al estar sentado sobre una bici, las piernas estan algo mejor alienadas.
    Es que se siguen en ‘x’, las rodillas se choca con el marco de la bici. Para evitar eso, automáticamente uno alinea mejor las piernas estando sobre una bici, y por ende, el movimiento no esta tan perjudicial en el caso de piernas ‘x’.

    Puede ser asi ?

    Hasta ahora, todos las personas con dolores en las rodillas que conozco (con y sin diagnóstico), han mejorado, andando moderadamente en bici.
    Gracias
    Saludos desde Santa Cruz-Bolivia

    • Equipo FisiomYoga
      Responder

      Buenos días Detlef,

      Muchas gracias por tu comentario y pregunta!

      En cuanto a lo que nos dices, en esta corta clase aclaramos que en nuestra opinión profesional el mejor abordaje para solucionar un problema de rodillas para quien presente las piernas en X, es acudir a un profesional que pueda trabajar en su postura y alineación, ya que tratar el dolor de rodilla (el síntoma) no curará la enfermedad (en este caso las rodillas en X que causan este dolor).

      De todas formas decirte que recibimos muchas preguntas de anatomía, fisiología, patología, e incluso, de la práctica de yoga! De modo que hemos creado un formulario para centralizar estas dudas e ir contestando poco a poco por esta vía y en nuestras redes!!

      Aquí te dejamos el enlace del formulario por el que puedes dejar tus dudas y de esta manera poder servirte más de cerca: https://goo.gl/8yvsBD

      Cualquier cosa, aquí nos tienes.

      Un abrazo,
      Loredana

  • Miriam Pietronave
    Responder

    Me encanto el video del dolor de rodillas! Concuerdo con Alex que para que una explicacion sea mas clara, debe estar acompañada de una ilustracion. Y ademas Sumamos los movimientos que realiza Alex para ejemplificar como funciona . GRACIAS!! sEGUIMOS APRENDIENDO DIA A DIA!!

  • Carmen Alicia
    Responder

    HOLA, EXCELENTE ENSEÑANZA, HE COMPARTIDO ESTE VÍDEO CON MI HIJA YA QUE COMO YO SUFRIMOS DE DOLOR EN LAS RODILLAS Y EL COXIS, YO DESDE MUY JOVEN,HE IDO A NUMEROSOS MÉDICOS Y NADA, DECIDÍ PRACTICAR YOGA. ME QUITE EL DOLOR EN LAS RODILLAS, TAMBIÉN ME QUITE DE ENCIMA UNA INTERVENCIÓN QUIRÚRGICA DEL COXIS.
    MI PREGUNTA, ES NORMAL QUE MIS RODILLAS HAGAN CRUJIDOS CADA VEZ QUE HAGO FLEXIONES? NO ME DUELEN SOLO CRUJEN Y ESO MOLESTA, ME PUEDEN DAR ALGÚN CONSEJO? GRACIAS DE ANTEMANO/ NAMASTÉ

    • Equipo FisiomYoga
      Responder

      Hola Carmen!!

      Que alegría que puedas disfrutar de los beneficios terapeuticos de la práctica del yoga. Que bendición!

      Por otro lado, comentarte que recibimos muchas preguntas de anatomía, fisiología, patología, e incluso, de la práctica de yoga! De modo que hemos creado un formulario para centralizar estas dudas e ir contestando poco a poco por esta vía y en nuestras redes!!

      Aquí te dejamos el enlace del formulario por el que puedes dejar tus dudas y de esta manera poder servirte más de cerca: https://goo.gl/8yvsBD

      Cualquier cosa, aquí nos tienes.

      Un abrazo,
      Loredana

  • Carlos Pereira Bartra
    Responder

    El tema de Rodillas abordado por ustedes, han sido muy precisos en sus aportes de conocimiento profundo sobre los puntos gatillos, les cuento hoy tengo 60 años, hace 30 años aprox en una practica de judo, me lesione la rodilla derecha, consulte a especialista sanitario y me indico que era de cirugia, desisti cuando esta se iva a realizar, a finales del año 2018, la lesion nuevamente empezo a molestar, recurri nuevamente al especialista y despues de realizar todos los examenes, se concluyo cirugua por desgarro de menisco interior, paralelo a esta consulta, me someti a fisiotetapia, habia pasado 3 tecnologos medicos y el tratamiento era compresas caliente y tens y masaje superficial ; y estuve mas de un año en esa terapia, llego una cuarta profesional aplico el tratamiento anterior, pero marco la diferencia cuando me aplico una masaje profundo en la parte posterior de la pierna y muslo, era tan doloroso porque lo realizaba con la presion del codo, y me explico que era necesario para disolver los puntos gatillos que afectaban mi rodilla inflamada, por primera vez en mi vida escuchaba puntos gatillos en el cuerpo, creamelo que en 3 semanas de tratamiento con esta terapia; mi problema se resolvio acompañada de unos ejercicos que reforzaban la sesion, definitivamente la solucion, para mi, no habia sido de operacion, el comentario es muy extenso por explicar que sus estudios avanzados sobre los puntos gatillos son altamente efectivos para este tratamiento de rodilla y evitar la curugia, que es muy traumatica y del un grave riesgo de quedar invalido, conozco de experiencias desastrosas , por eso decidi no operarme, infinitas por su paciencia de soportar mi largo comentario

    • Equipo FisiomYoga
      Responder

      Buen día Carlos!

      ¡Para nada fue un soporte! Disfrutamos de leer tu gran experiencia con el trabajo de este grupo de profesionales.

      Nos alegra muchísimo que para ti haya sido beneficioso este abordaje, esperano que sigas disfrutando también del material que compartimos!

      Te enviamos un fuerte abrazo.

      Esperamos leerte neuvamente por aquí 😉
      -Equipo FisiomYoga-

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