Ejercicio para Hiperlordosis Lumbar

Ejercicio para el dolor de columna vertebral – Ejercicio para Hiperlordosis Lumbar

La columna vertebral se divide en cuatro regiones: Cervical, torácica, lumbar, sacro-coccígea. Además, en toda la columna existen dos tipos de curvaturas anteroposteriores: cifosis y lordosis.

La cifosis, es la curvatura presentada en la región torácica y sacrococcígea, que consiste en el arqueamiento hacia afuera del cuerpo. Mientras que la lordosis, presentada en la región cervical y lumbar, es aquella curvatura que se dirige hacia dentro del cuerpo

Las curvaturas de la columna son fisiológicas y necesarias para el mantenimiento saludable de los discos intervertebrales y unas articulaciones posteriores llamadas interapofisarias. Así pues, la columna no debería estar rectificada, aplanada, ni acentuada en sus curvaturas.

El ángulo de la lordosis lumbar (curvatura lumbar) oscila entre los 20°- 60°, cuando es mayor a 60° estamos hablando de una hiperlordosis lumbar, la cual, puede causar dolor, artrosis y pinzamiento.

¿Cuáles son las causas del dolor en la Hiperlordosis Lumbar?

1. Por la propia presión que generamos sobre las articulaciones interapofisiarias, al estar la curvatura lumbar en una posición crónica acentuada.

2. Debido a la presencia de contracturas o espasmos musculares de la musculatura erectora.

Identificar las causas es clave para poder hacer los ejercicios correctos y en la forma correcta en caso de presentar hiperlordosis lumbar, porque cada caso debe abordarse de forma diferente, según las particularidades que presente el alumno (o paciente si eres profesional sanitario), y también las causas, y no sólo los síntomas.

Ejercicio para la Hiperlordosis Lumbar

La hiperlordosis es una patología compleja, que para poder abordarla desde el movimiento (ejercicios apropiados) requiere de un conocimiento profundo del juego de tensiones y fuerzas que gobiernan y atrapan el cuerpo en una posición u otra

Por ello, el planteamiento físico requerirá del estudio de otras partes del cuerpo que influyen sobre la columna lumbar, y para cada caso particular, será diferente.

El enfoque al trabajar en la postura que hoy presentamos, no es un trabajo de alta intensidad, sino un trabajo prolongado en el tiempo, basta con un estímulo suave de unos 45 segundos para poder practicar este ejercicio efectivamente.

Cadenas Musculares e Hiperlordosis

Como siempre te lo presentamos en Fisiom, cada postura tiene claros objetivos para trabajar unos tejidos concretos y así mejorar las desalineaciones biomecánicas. Esta postura no es ninguna excepción y es útil para equilibrar las tensiones en diferentes Cadenas Musculares.

Si quisieras leer más sobre las Cadenas Musculares, puedes leer un artículo que tenemos al respecto haciendo click aquí.

¿Cuáles son los objetivos de esta postura respecto las Cadenas Musculares?

– En el caso de la Cadena de Retropulsión, esta postura es útil para flexibilizar la musculatura del suelo pélvico, si hay un exceso de esta actitud, a su vez, permite estirar los aductores cortos.