El suelo pélvico
Entrevista a Sílvia Soriano
Profesora universitaria, fisioterapeuta y ostéopata
El suelo pélvico
Entrevista a Sílvia Soriano
Profesora universitaria, fisioterapeuta y ostéopata
El suelo pélvico, es una estructura que suele ser olvidada pero de suma importancia ya que es un conjunto de estructuras musculares, faciales y ligamentarias que cumple una función cumple función de esfínter y estabilización. Además de que mantiene relaciones fundamentales con el resto de nuestro organismo.
Así al hablar de biomecánica esta “hamaca” posee particularidades de gran interés dado que está dividido en dos planos, profundo, que realiza el sostén visceral, y superficial encargado de la continencia o cierre de esfínteres.
El suelo pélvico, es una estructura que suele ser olvidada pero de suma importancia ya que es un conjunto de estructuras musculares, faciales y ligamentarias que cumple una función cumple función de esfínter y estabilización. Además de que mantiene relaciones fundamentales con el resto de nuestro organismo.
Así al hablar de biomecánica esta “hamaca” posee particularidades de gran interés dado que está dividido en dos planos, profundo, que realiza el sostén visceral, y superficial encargado de la continencia o cierre de esfínteres.
¿Qué tipo de alteraciones suelen afectar el suelo pélvico?
Las alteraciones clásicas son la incontinencia y los prolapsos. Es decir, la pérdida de control de los esfínteres y la caída del órgano.
En relación a la Columna Vertebral, cualquier disfunción genera líneas de tensión que se trasmiten a lo largo de su musculatura. Y así, cualquier disfunción en la mecánica inferior se traducirá en tensiones mecánicas ascendentes.
En relación a la musculatura pelvitrocantérea, puede afectar a la mecánica rotatoria de la cadera.
En relación a la musculatura profunda abdominal. Al contraerse el suelo pélvico, se realiza también una contracción en los músculos transversos, oblicuos.
En relación a los tabiques de la cavidad abdominal, el periné, diafragma, musculatura lumbar y de la pared abdominal, con quienes trabaja en sinergia. Si se presenta una falta de estabilidad o coordinación en uno de ellos, los tabiques restantes se verán afectados.
El suelo pélvico y las disciplinas corporales
Mientras en otras prácticas suele ser una estructura olvidada, dentro de la práctica del yoga existen posturas que involucran la contracción consciente de esta musculatura. Esto resulta ser muy beneficioso. Permitiendo que se integre dentro de nuestro esquema corporal, importante para que el sistema nervioso aprenda a realizar su contracción y la haga participe de actividades cotidianas.
Sin embargo, al incluirla en la práctica, esta no es una musculatura que deba contraerse de manera sostenida. En vez de ello, deben hacerse contracciones conscientes, espontáneas y por cortos lapsos de tiempo (de entre 3 y 6 segundos).
Para ello será importante realizar una valoración personalizada, individual del paciente, y así adecuar la práctica a sus condiciones específicas. Definir si presenta una hipertonía o hipotonía de la musculatura, u otra característica biomecánica a atender. Para así orientar positivamente la práctica de la disciplina corporal que practiquemos.
Profesional en Fisiom
Un Profesional Fisiom posee la formación ideal para el abordaje terapéutico teniendo en cuenta el Suelo Pélvico.
Esto se debe a que los Profesores Fisiom entienden en cuanto a la anatomía, fisiología y patología. Esto les permite explicar de forma objetiva, especifica, las posturas y correcciones a sus alumnos.
Por ello, posterior a la debida valoración y diagnóstico de parte de un profesional capacitado. El Profesional Fisiom posee una preparación en cuanto a biomecánica que lo hace apto para diseñar clases de disciplinas corporales como el yoga, pilates y otras, teniendo en cuenta las particularidades biomecánicas y patológicas del practicante.
Comparte tu opinión con nosotros y cuéntanos más abajo.
¿Te gustó el vídeo? ¿Crees que conocer la anatomía y fisiología te permite gestionar las afecciones del suelo pélvico de forma más eficiente y con seguridad?
ANATOMÍA – FISIOLOGÍA – PATOLOGÍA – EJERCICIOS para el
SUELO PÉLVICO, EMBARAZO, POST-PARTO y la MENOPAUSIA
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También, te especializarás desde la mano de Silvia Soriano en los ejercicios para el:
– Dolor sacroiláico / sacroileitis
– Dolor inguinal
– Dolor subcostal
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– Pseudo ciática
– Dolor plantar
– Y más!
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Cuentanos!
Cuéntanos tu punto de vista sobre el
Mula Bandha en la práctica de yoga!!
Nos encantaría leerte.
Cuentanos!
Cuéntanos tu punto de vista sobre el
Mula Bandha en la práctica de yoga!!
Nos encantaría leerte.
Saludos,
Interesantísimo el vídeo, pero aunque la semana que viene empiezo a estudiar con vosotros, me ha surgido la pregunta siguiente: que sucede con Mula Bandha en los hombres?
Nos vemos pronto
Muchas gracias.
Hola Olga! pues buena pregunta. Normalmente siempre hablamos de la mujer porque es quien más sufre en el periné debido a los partos, ejercicios de impacto, etc… o simplemente porque la mujer, por el hecho de tener el vestíbulo vaginal o vagina, hace que la cavidad del periné quede abierta por su parte inferior, cosa que en los hombres no sucede, porque sólo tienen el esfinter anal (y éste es muy fuerte), entonces al quedar el suelo pélvico «cerrado» en los hombres, no suele haber ningún problema de incontinencia ni de prolapsos. (excepto en pacientes que hayan tenido intervenciones quirúrgicas prostáticas que puedan presentar alguna lesión en esta zona)
por lo tanto los hombres no es tant imprescindible que realicen la contracción del periné durante estos ejercicios
Gracias Silvia! Por tu disposición y ayuda.
Un fuerte abrazo,
Loredana
-Equipo FisiomYoga-
Muchas gracias por darnos más conciencia acerca de nuestra anatomía .
Si los ejercicios del piso pélvico son insufribles para corregir una incontinencia urinaria ¿ qué tan efectivo es un procedimiento quirúrgico para corregir el problema?
Gracias,
Connie
Hola Connie!
Gracias por tu consulta.
En cuanto a tu pregunta, decirte que para hacerte una recomendación debemos conocer los detalles de tu condición.
De todas formas, un procedimiento quirúrgico no deberīa ser la primera opción. Te sugerimos consultar con un profesional para que te pueda recomendar la mejor solución para ti.
Aquí te dejamos el enlace del formulario por el que puedes hacer tus preguntas y de esta manera poder servirte más de cerca ❤️
Te invitamos a dejarnos tu duda en el siguiente formulario: https://goo.gl/8yvsBD
Cualquier duda, aquí nos tienes.
Un saludo cordial, Lizette
Cada post que cuelgan es una maravilla! Muchas gracias! Son increíbles! Ojalá que vuelvan a Argentina de nuevo! Me encantó su curso anterior!
Buenos días Fabiana,
Muchas gracias por tu cariñoso comentario.
¡Que alegría que disfrutes de nuestras publicaciones y que te haya encantado el curso de discopatías!
Estamos muy contentos de comentarte que en 2019 estaremos de vuelta en vuestra preciosa tierra.
Mantente atenta a nuestras redes sociales e e-mail para más información 🙂
Esperamos venos de nuevo pronto.
Cualquier duda, aquí estamos.
Un saludo,
Loredana
-Equipo FisiomYoga-
Sí, Por favor! Vengan también a México! El último curso que dieron fue maravilloso!!! El mejor curso que he hecho! Aprendí muchísimo y a mis alumnos les encanta sus ideas! Gracias. Laura 🙂
Buenos días Laura,
¡Nos emociona mucho leer tu comentario!
Que alegría que hayas disfrutado del curso de discopatías.
Decirte que estamos planificando visitar en 2019 vuestra preciosa tierra!! Eso nos tiene muy contentos.
Esperamos vernos de nuevo.
Cualquier pregunta, aquí estamos.
Un saludo,
Loredana
-Equipo FisiomYoga-
Hola!!!Me gustaría que ahondaran en el tema mula bandha pues al sostenerlo sólo 3-5 segundos, qué ocurre a nivel energético?
Buenos días Sylvie,
Muchas gracias por tu sugerencia!
Lo tomaremos muy en cuenta para seguir ofreciéndoles contenido de calidad e interesante.
Gracias!
Cualquier cosa, aquí estamos.
Un abrazo,
Loredana
-Equipo FisiomYoga-
Muchas gracias por el vídeo. Vuestras publicaciones son siempre enriquecedoras. Estuve con vosotros hace poco en Madrid -Sistema Miofascial.
En relación con Mulabandha, es una práctica que integro habitualmente en los asanas de pie. Mi duda al ver vuestro comentario es por qué sólo 3-5 segundos. ? Y la activación energética?
Gracias de antemano por vuestra respuesta
Buenos días Esther, Que alegría haber contado contigo en el curso de Sistema Miofascial.
En cuanto a tu pregunta, Silvia te ha respondido en un comentario aparte; te lo copiamos aquí para que puedas leerlo:
Pues bien, las contracciones del suelo pélvico pueden realizarse durante un segundo o bien durante largo período de tiempo. Suelo decir de 3 a 5 segundos porque sería un tiempo razonable, y podríamos realizar varias series de contracciones, de 3 segundos por ejemplo durante todo el ejercicio, ya que realizar contracciones muy mantenidas en el tiempo, podríamos agotar la musculatura del periné.
tambien va a depender de cada paciente, hay personas que van a necesitar una contracción más mantenida y otras contracciones mas cortas e intensas… dependiendo del estado de su muscuylatura, por eso previamente estaria bien realizar una valoración con un especialista.
Cualquier duda, ya sabes, aquí estamos.
Esperamos vernos de nuevo!
Un abrazo,
Loredana
-Equipo FisiomYoga-
Hola! me alegra enormemente que os guste mi entrevida. Muchas gracias. Pues bien, las contracciones del suelo pélvico pueden realizarse durante un segundo o bien durante largo período de tiempo. Suelo decir de 3 a 5 segundos porque sería un tiempo razonable, y podríamos realizar varias series de contracciones, de 3 segundos por ejemplo durante todo el ejercicio, ya que realizar contracciones muy mantenidas en el tiempo, podríamos agotar la musculatura del periné.
tambien va a depender de cada paciente, hay personas que van a necesitar una contracción más mantenida y otras contracciones mas cortas e intensas… dependiendo del estado de su muscuylatura, por eso previamente estaria bien realizar una valoración con un especialista.
¡¡A nosotros nos encanto!! jeje
Gracias Silvia, por tu amabilidad, y disposición.
Cualquier cosa, aquí estamos 🙂
-Equipo FisiomYoga-
Hola
Muchas gracias por compartir, estoy muy contenta de recibir sus videos me ayudan mucho para dar mis clases de yoga, espero que pronto vengan a México, me encantaría asistir a sus talleres.
Un abrazo
Saludos
Buenos días María Candelaria!
Gracias por tu interés y bonito comentario.
Estamos comprometidos de seguir ofrecer material didáctico que mejore la salud de las personas y os ayude en vuestras clases!
Por otro lado, decirte que muy pronto estaremos visitando tu bella tierra.
Mantente atenta para mas información.
Esperamos podernos conocer 🙂
Cualquier cosa, aquí estamos.
Un saludo,
Loredana
-Equipo FisiomYoga-
Buenos días, Or y Alex!
Estuve con ustedes en el curso de discopatías que realizaron en Buenos Aires, en enero de este año y sinceramente, salí encantada! Aprendo muchísimo con ustedes y estoy muy agradecida! Ojalá algún día puedan dar la certificación en Argentina pero mientras tanto los sigo por todas las redes. Muchas gracias por compartir tan valioso conocimiento de manera tan humilde y amorosa. Gracias!!
Buenos días María Elena,
Muchas gracias por compartir tu experiencia con nosotros en la preciosa Argentina! Nos alegra que el material te fue de utilidad para tus clases.
Decirte que muy pronto estaremos de nuevo en tu preciosa tierra y también estamos planificando poder impartir la Certificación allí en 2020.
Esperamos vernos de nuevo!!
Gracias de nuevo por tu amabilidad y por siempre vernos con tan bonitos ojos.
Cualquier pregunta, aquí estamos.
Un saludo,
Loredana
-Equipo FisiomYoga-
Una vez más,gracias por el excelente material compartido. Muy claro, y para mi súper útil, ya que tengo alumnas en gimnasia pre parto. Gracias!!😘
Gracias a ti Patricia por apreciar nuestro contenido y por tu hermosa labor ❤️
Nos alegra muchísimo que te sea super útil para tus clases!
Cualquier duda, aquí estamos.
Un abrazo, Lizette.
Hola Or y Alex! Gracias Silvia por ser tan clara tu explicación. Teniendo en cuenta que hay musculatura superficial y profunda, en el Mulabandha qué tipo de musculatura se contrae? Sería aconsejable realizar Mulabandha en exhalación, para que se facilite la activación sinérgica del transverso del abdomen?
Nos estamos viendo en Argentina en unos pocos días!!!!
Gracias por sus videos!!
Hola Ingrid!
Gracias a ti como siempre por tu interés y por tu consulta 🙂
Comentarte que, nuestra metodología se basa en parte de mostrar a nuestra comunidad nuestros casos para que cada persona pueda dar su opinión y en dónde también nosotros estamos presentes.
En Facebook los alumnos de la Certificación tienen los grupos exclusivos para sus preguntas, allí es el medio a través del cual aclaramos entre todos nuestras dudas y exponemos nuestros casos! De igual forma, recuerda que tendrás también Videoconferencias que ofrecemos para los alumnos, para resolver dudas que tengan, revisar casos y radiografías.
Además de esto, nuestros graduados cuentan también con FisiomYoga Alliance, donde estudiamos más de cerca sus casos, además de muchos otros beneficios y contenidos.
Así que, todos crecemos! La Comunidad de FisiomYoga es realmente especial en este sentido!!!
Te animamos a publicar este caso en la comunidad! Nos encantaría vernos por allá y poder comentar las implicaciones de tu caso!
Cualquier otra cosa, aquí estamos!
Nos vemos de nuevo en la Videoconferencia!
Un abrazo, Lizette
Hola me llamo Andrea, y queria comentarle lo que me ha sucedido a mi ya hace unos 12 años atras, debido a un abuso con un intento de violacion, lo cual yo contraje demasioado el suelo pelvico, lo que me llevo a tener cada vez mas el no tener apertura de cadera y poco a poco las plantas de los pies se fueron hacia adentro, hoy en dia uso plantillas ortopedicas, pero no logro tener apertura de cadera. Me gustaria saber que me recomiendan. Gracias
Hola Andrea,
Muchísimas gracias por tu confianza al contarnos esta situación traumática que experimentaste. Deseamos que te encuentres bien en la actualidad.
Decirte que recibimos muchas preguntas de anatomía, fisiología, patología, e incluso, de la práctica de yoga! De modo que hemos creado un formulario para centralizar estas dudas e ir contestando poco a poco por esta vía y en nuestras redes!!
Aquí te dejamos el enlace del formulario por el que puedes dejar tus dudas y de esta manera poder servirte más de cerca: https://goo.gl/8yvsBD
Cualquier cosa, aquí nos tienes.
Un abrazo,
Gracias por la información y recomendaciones que comparten, si hay un dolor muy fuerte en la zona lumbar y cerca de las vértebras lumbares y malestar en la zona pélvica por consecuencia de una caída y que el coxis esté mal unido y que hay un quiste en la zona sacro, provocando que en la regla haya un dolor más fuerte y malestar en las caderas cuando se realiza yoga y a la vez también alivia, entiendo que al activar mulabhanda favorece para fortalecer la musculatura y que ejercicios recomendarían para aliviar este malestar.
Hola Fernanda! Mil gracias a ti por tu compromiso con la SALUD a través del conocimiento riguroso. En cuanto a tu duda, no ofrecemos consultas sobre casos personales. De hecho, Or y Álex en estos momentos se dedican a la preparación los materiales que compartimos y varios proyectos más. Mira, sí aprovecho para compartirte esta lista de reproducción justamente sobre este tema de suelo pélvico: https://www.youtube.com/playlist?list=PLVmQfpykxzqqfYfVDRX9Aa_MMLb07zTlZ – Espero que te sea muy útil también!