El Duelo y La Respiración

El Duelo y la Respiración

En la actualidad, es innegable para el gremio médico la estrecha relación que mantiene el cuerpo físico y el cuerpo emocional conformado por los estados de ánimo y los pensamientos.

Un proceso de gran carga emocional, como una situación de duelo, tiene múltiples efectos en el cuerpo, desde los pensamientos, hasta la energía y en especial: la respiración.

La respiración es un reflejo que puede indicar de forma muy precisa el estado emocional en el que nos encontramos: si es más superficial, más profunda, más lenta o más rápida, indicando el estado psicosomático.

Or Haleluiya

¿Cómo la respiración es una herramienta e indicador de nuestras emociones durante un proceso de duelo?

Adentramos a responder esta interesante pregunta en esta corta entrevista realizada por Yasmin De la Vega a Or Haleluiya (Máster en Psicología y Profesora de Cadenas Musuclares Fisiom).

El Duelo

El duelo es un proceso psico-corporal que se produce ante la pérdida de una relación afectiva, pero que puede describirse en múltiples situaciones:

– Pérdida de un trabajo
– Cambio de rutina
– Ruptura de una amistad
– Ruptura amorosa
– Fallecimiento de un ser querido

Existen muchos síntomas emocionales y físicos del duelo, pero estos también variarán por la persona, los rasgos de la pérdida sufrida, y la magnitud e importancia del dolor que la persona manifieste. Pero por supuesto que intervienen también las prácticas espirituales que uno podría tener a la hora de gestionar su dolor, incertidumbre y el soltar ideas y preferencias..

Las despedidas son un tierno proceso de soltar que requiere madurez para transitarlas con una historia que nos conecte aún más con la vida; ya que lo fácil es contarnos una historia que nos hiere tanto hasta que genera una rabia o rencor a la vida y sus procesos naturales.

La despedida y el soltar son prácticas psico-corporales naturales del duelo.

La situación pandémica mundial ha puesto a muchísimas personas en una situación de duelo, tanto a nivel personal, como familiar, laboral e incluso lo que denominaríamos un duelo colectivo.

El duelo y la Respiración

Entonces, ¿Qué ocurre en tu cuerpo físicamente cuando emocionalmente estás en un proceso de duelo? ¿Qué cambios ocurren a nivel respiratorio…?

El dolor tiene su rol en la vida, usualmente ante un duelo, ocurre una contracción, no sólo emocional por el dolor experimentado, sino también muscular, física e incluso pequeños cambios energéticos. La respiración también se vuelve menos profunda.

La respiración es modificada por muchos factores físicos y mentales, está en constante cambio En una primera instancia, en la primera etapa del duelo es importante escuchar a las señales del cuerpo, preguntarte:

– ¿Qué estoy sintiendo?
– ¿Qué modificaciones está viviendo mi cuerpo?

Es importante en un primer momento practicar la auto-observación sin intervención, permitirte sentir dolor, localizarlo en tu cuerpo y aceptar este proceso en tu vida.

Otras de las preguntas abordadas en la entrevista, son:

• ¿Cómo enfrentar un caso de dolor colectivo? ¿Qué papel juega la respiración cuando muchas personas están atravesando situaciones difíciles?
• ¿Cómo mantener cuerpo y mente sincronizados en este duro momento?
• ¿Qué prácticas físicas y emocionales se recomiendan en procesos de duelos?

Esperamos que disfrutes de las aportaciones en este corto vídeo y que te sean útiles en tus procesos de duelo personales.

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