Rotura de Menisco en las Disciplinas Corporales

Hola Mayte,

Gracias por querer practicar con conocimiento Mayte.

Además de dolor, la rodilla suele hincharse y, en ocasiones, quedarse trabada, bloqueda. Si la rotura meniscal no produce problemas y es estable no suele intervenirse quirúrgicamente. Tanto si se requiere cirugía como si no, deberá seguirse el tratamiento médico y fisioterapéutico conveniente.

DETALLES DE LA ROTURA DEL MENISCO

Y LAS DISCIPLINAS CORPORALES

Cada lesión de menisco es particular en sí misma ya que puede ser más o menos extensa, en una zona u otra del menisco, con lesión o no de la cápsula articular o de los ligamentos,… esto hace que el tratamiento se paute en función de las características de la lesión y la propia evolución del paciente. Es por ello que es muy recomendable que el practicante de disciplinas corporales y el profesor conozcan los pormenores que puedan transmitirles los profesionales de la salud pertinentes: cuando empezar la práctica de ejercicio físico, cuando pueden realizarse ejercicios de equilibrio (apoyo sobre una sola pierna), si puede o no forzarse la flexión de rodilla en asanas como Virabhadrasana II, Eka pada rajakapotanasa, Vriksasana, Garundasana… o si puede o no aplicarse cargas sobre la rodilla flexionada como en Anjaneyasana.

En general deberán tenerse en cuenta los siguientes aspectos:

– No deberá practicarse ninguna disciplina corporal mientras la rodilla esté inflamada.

– Si la rotura es de la parte posterior del menisco, que es la más habitual, cuidado con las flexiones de rodilla que son las que ponen en conflicto esta zona.

– Evitar combinar la flexión con la rotación de rodilla.

– Si la rotura es de la parte anterior del menisco, cuidado con bloquear la rodilla en hiperextensión.

– Tener en cuenta que los equilibrios aumentan la presión sobre los meniscos de la pierna que se encuentra en carga, sobre todo si esta está flexionada (procurar evitarlo).

– Evitar los lotos y medios lotos. Si hay molestias o la rodillas se hincha en la posición fácil (Swastikasana o Siddhasana), evitar también esta postura.

– Es bastante frecuente la atrofia del cuádriceps cuando se produce una rotura meniscal con lo que pueden ser útiles los ejercicios de tonificación isométricos (posturas en las que se tonifica el cuádriceps sin que haya movimiento en la rodillas) como: Tadasana, Trikonasana, Virabhadrasana I y II, Parsvakonasana, Parsvottanasana, Prasarita Podottanasana, Adho Mukha, Salabhasana. Uttanasana, etc.

CONCLUSIONES

Así pues, sí, efectivamente, la práctica de yoga, pilates u otras disciplinas corporales podría llegar a perjudicarte con una lesión del menisco, pero no debería si se hace correctamente. Realmente la práctica de disciplinas corporales tiene inmemorables beneficios tanto a nivel físico como emocional e incluso espiritual y sería una pena descartarla. Te aconsejamos practicar con un profesional en Fisiom que sabrá adaptar tu práctica con precisión.

Esperamos volver a oír de ti; del desarrollo de tu condición y también de tu práctica 🙂

Bendiciones de salud, amor y luz,

Or y Álex.

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