Muchas personas suelen curvar la columna vertebral, manteniéndola en flexión y rígida durante todo el día.

Ya desde la adolescencia algunas presentan la columna curvada, los hombros caídos y una respiración superficial. Como si la atención se volcara tanto sobre un objeto o dispositivo que se olvidaran por completo del cuerpo y sus necesidades.

Nadie espera de su coche que funcione de maravilla cuando tiene una rueda torcida o le falta gasolina. Pero sí se espera del cuerpo que funcione sin quejarse, sin dolor, con una mala alineación, malnutrido de oxígeno o sin haber disfrutado de un buen descanso nocturno.

Práctica de disciplinas corporales para la columna vertebral

El cuerpo pide cuidados diarios: se nutre no solo de los alimentos, sino también del descanso, de la práctica de la relajación y la respiración profundas, de un movimiento agradable y regular, de paisajes bonitos y de pensamientos llenos de confianza en la vida.

1. Extiende la columna

Colócate de pie detrás de una silla y apoya las manos en el respaldo.

Inhalando profundamente y con las rodillas estiradas, extiende la columna.

2. Abre y oxigena

Al tiempo que extiendes la columna, lleva los hombros hacia atrás y saca pecho.

Así permitirás que entre más oxígeno en los pulmones y que la musculatura respiratoria se estire.

3. Cierra y vacía

Dobla ligeramente las rodillas y ve metiendo la pelvis hacia dentro.

Con una exhalación profunda, flexiona la columna hacia delante.

Cierra los ojos y expulsa todo el aire que puedas, permitiéndote soltar y relajar el cuerpo.

Fotógrafo: David Freixa – Estilista: Maite Gil – Derechos de la revista internacional vegana y de consumo responsable – Cuerpo Mente –