¿Cómo hacer una
Extensión Cervical?
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¿Te has preguntado si es posible realizar ejercicios de extensión cervical sin perjudicar las articulaciones interapofisarias? Te contamos que SÍ es posible, pero para lograrlo, se requiere una serie de pasos a tener en cuenta.

Los ejercicios de extensión cervical son muy frecuentes en clases de yoga y pilates. De hecho, es un movimiento típico que muchos realizan cuando hay dolor cervical sin saber que esto podría estar empeorando la sintomatología y la salud articular.

En esta CORTA clase verás los PASOS recomendados en una Extensión Cervical para evitar perjudicar las articulaciones interapofisarias.

Entre los pasos a tener en cuenta es que al momento de realizar una extensión cervical es importante tener mucho cuidado de NO realizar una extensión infinita que nos lleve a un tope óseo. En la clase verás que utilizamos una manta de yoga para proteger las articulaciones interapofisarias o cervicales, para apoyarnos y crear una extensión homogénea por toda la columna.

Además hay que tener en cuenta que en la mayoría de las patologías, por ejemplo, en personas con Hiperlordosis cervical o la Hipercifosis torácica, puede ser contraproducente hacer una extensión exagerada ya que estaríamos cargando las articulaciones interapofisarias.

Otro dato muy importante es aplicar la famosa Flexibilización Dinámica de Fisiom, que consiste en realizar ejercicios para flexibilizar la columna torácica antes de realizar extensiones cervicales.

Un último dato es que esta práctica también es beneficiosa para la hidratación discal.

Déjanos tus comentarios, ¿Lograste practicar este ejercicio? ¿Conoces a alguien que quiera saber cómo hacer una extensión cervical con máxima seguridad protegiendo las articulaciones interapofisarias y las cervicales? Si es así comparte esta CORTA clase, te lo agradecerá!