Uttanasana y discopatías

Vídeo: Uttanasana y discopatías

Uttanasana es una de las posturas más básicas y comunes en la práctica de yoga. Pero, ¿es beneficiosa en todos los casos? ¿Cómo enfocarías una clase entera con hernia discal lumbar? ¿Qué harías y qué evitarías? Y, por qué?

Compartimos aquí, contigo, la respuesta que hicimos a Marta que nos preguntó si podría hacer Uttanasana con una discopatía.

Hay muchas confusiones sobre las flexiones de columna y su efecto sobre diferentes patologías. En este corto vídeo te respondemos sobre cuál es el efecto de esta postura y de qué hay que evitar específicamente.

Una vez visualizado el vídeo, cuéntanos!
¿Cuál es tu experiencia personal con las discopatías? ¿Tienes tú una discopatía o algunos de tus alumnos? ¿Qué haces con ellos para mejorar su condición física?

Dado que es una de las lesiones discales más comunes, es probable que muchos de tus alumnos lo tengan incluso sin saberlo! Deja tu comentario aquí abajo. Nos encantaría saber tu experiencia! Esperamos que el vídeo te sirva para obtener mayor conocimiento sobre la adaptación del yoga en este caso

Namaste  

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Uttanasana y discopatías

Uttanasana es una de las posturas más básicas y comunes en la práctica de yoga. Pero, ¿es beneficiosa en todos los casos? ¿Cómo enfocarías una clase entera con hernia discal lumbar? ¿Qué harías y qué evitarías? Y, por qué?

Compartimos aquí, contigo, la respuesta que hicimos a Marta que nos preguntó si podría hacer Uttanasana con una discopatía.

Hay muchas confusiones sobre las flexiones de columna y su efecto sobre diferentes patologías. En este corto vídeo te respondemos sobre cuál es el efecto de esta postura y de qué hay que evitar específicamente.

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Showing 10 comments
  • Liliana Eizenman
    Responder

    Hola, estuve presente en el seminario de buenos aires este año. Me gustó mucho y me encantaría hacer la certificación, pero como hablé con Alex, y le conté que me acerqué por una inquietud personal por una discopatia y no soy profesora de yoga, y me dijo que tenía que hacer el profesorado, así que ya lo comencé. Este año consideró que es muy pronto para hacerla, pero quisiera seguir informada de próximas fechas para poder hacer la certificación.
    Un cariñoso saludo y ojalá puedan volver a buenos aires para otro seminario también.
    Hasta pronto!
    Liliana Eizenman

    • Or y Álex
      Responder

      Hola Liliana! Querida! Muchas gracias por dejarnos este comentario tan hermoso! Nos alegra mucho que te haya gustado el curso que impartimos en tu preciosa cuidad!
      Qué bien que estés haciendo la formación de yoga! Y sí, esperamos de todo corazón volver a ver en la siguiente Certificación! Un abrazo de parte de los dos y hasta pronto! Or y Álex

  • Laura
    Responder

    Yo tengo una protusion dolorosa, gracias a ir entendiendo y practicando extensiones e higiene postural he mejorado mucho y tras mucha arda utanasana buscando anteversion pelvica note que se me acortaron los paravertebrales y erectores de la columna con lo que ahora estoy introduciendo suavemente flexiones tipo balasana o gato (de vaca y gato) y con mucho respeto incluso temor el cuerpo me agradece unas suaves flexiones de este tipo tras las extensiones

    • Or y Álex
      Responder

      Hola Laura guapa! Qué bien verte por aquí! Te felicitamos por tu trabajo y prudencia a la hora de practicar! La práctica siempre tiene que ir adaptándose según nuestras necesidades. Está para apoyarnos y hacernos crecer como personas y practicantes. Esperamos volver a verte pronto! Un abrazo bien fuerte de parte de los dos! Or y Álex

  • Maria
    Responder

    Hola, trabajo con esta discopatia, siempre con rodillas flexionadas y hasta donde puedan, generalmente sienten alivio. Hago bien?

    • Or y Álex
      Responder

      Hola María! El alivio que sientes debe ser por el estiramiento de la musculatura contracturada pero estás comprimiendo los discos intervertabales… Ten en cuenta que los discos no producen dolor hasta nivel muy avanzado de deterioro cuando ya es demasiado tarde… Te animamos a estudiar el cuerpo rigurosamente para poder cuidarte mejor! Bendiciones de salud María!

  • Ana Lilia
    Responder

    Muchas gracias por la información , no es mi caso pero tengo alumnos que como ustedes bien tal vez ni ellos sepan que tienen esa lesión y así ya podré ayudarlos

    • Or y Álex
      Responder

      Hola de nuevo Ana Lilia! Muchas gracias por volver a escribirnos! Pues sí, hay muchas personas que no saben que lo tienen. Sabías que 90% de las personas mayores de 50 años ya tienen algún tipo de discopatía. Gracias por querer cuidar tan bien de tus alumnos! Un abrazo! Or y Álex

  • Vanessa
    Responder

    Hola!

    A mí me sucede que cuando mantengo mucho uttanasana o prasarita padottanasana se me empiezan a dormir las piernas. Dejo de hacer la postura rápidamente pero aún así no sé en qué punto parar previamente.

    Saludos

    • Or y Álex
      Responder

      Buenas tardes Vanessa y muchas gracias por compartir tu experiencia.

      En relación a tu aportación decir que podría deberse tanto a la compresión de las raíces nerviosas por parte de una discopatía o por parte de los músculos piramidales. En este último caso, no tiene mayor importancia pero, si se trata de una discopatía, si habría que hacer modificaciones en tu práctica para no incrementar el grado de lesión que puediera haber. Para ello es necesario la realización de un TAC o RMN.

      Un abrazo!!

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