Extensiones de Columna
Descubre 4 CLAVES para cuidar la SALUD de la columna lumbar
En esta clase de EXTENSIÓN DE COLUMNA aprenderás 4 claves para la salud de tu columna lumbar y la de tus alumnos.
Conocerás si en las extensiones de columna hay que:
✓Contraer los glúteos
✓Contraer los abdominales
✓Activar ligeramente los aductores isométricamente
✓¿Qué es un punto de inflexión?
Y conocerás qué es un punto de inflexión y qué relevancia tiene con la extensión de columna
Ven y conoce más sobre
este tema, acompáñanos en esta corta clase!!
Cuéntanos!
¿Cuál es tu principal reto en tu práctica?
Showing 17 comments
Muchas gracias, es una información muy valiosa…🙏
Hola Elena. Gracias recíprocas por tu maravilloso comentario 🙏
Muchas gracias, muy clara la explicacion y super útil. Gracias por compartir su sabiduría.
Karina
Gracias por la apertura y receptividad Karina 🙏
Muy encantadora y educativa la clase ,tenia otro criterio sobre este tipo de ejercicios ,gracias ,poco a poco voy tomando la verdadera visión del yoga ,gracias amigos
Maravilloso comentario Yudi 🙏 Que bueno que has podido apreciar a profundidad esta clase. Un abrazo. 😊
Gracias por la información. Acabo de comprobar que hago mi trabajo perfectamente. Om shante.
Om shanti. Que me equivoqué de letra. 😊
Om Shanti Ana 🙏 Que alegría que estás realizando muy bien estos ejercicios. Puedes dar un vistazo a todos nuestros demás post, donde sugerimos ejercicios y brindamos recomendaciones, así puedes comparar estos con tu práctica actual😊
Gracias por éste regalo, realmente excelente y comprensible.
Muy buenas María, gracias por la apertura y receptividad 🙏 Espero hayas disfrutado mucho de la clase. Un abrazo.
Gracias Or, me ha parecido interesantísimo, tengo muchísimo que aprender y espero hacerlo con vosotros y sobre todo integrarlo en mi práctica y en la de mis futuros alumnos.
En las extensiones me han transmitido: pubis empuja contra el suelo y contracción de glúteos para proteger la zona lumbar.
No conocía hasta ahora como era la columna vertebral, la diferencia entre su parte posterior y su parte anterior, imaginaba que no había tal diferencia y que solo podía haber lesión discal en las extensiones y no en las flexiones.
Mi principal reto en la práctica?
Practicar con Ahimsa, sin exigencia y con amabilidad hacia mi misma porque no hay que llegar a ningún sitio. Gran parte de mi práctica ha estado enfocada en querer avanzar y progresar en asana, entendiendo este progreso como llegar a hacer el asana casi perfecta y así creo me he dañado .
Hola Cristina. Nos alegra mucho que hayas aprendido a partir de esta hermosa clase de extensiones de columna. Y te felicitamos por este reto tan especial que te has fijado. Te deseamos todo lo mejor. Un fuerte abrazo 🙏
Hola.Les escribo desde Argentina.Me llamo Nora y soy parte del fitness desde muy temprana edad .Actualmente tengo un estudio de pilates propio y busco profesionalizarme día a día.
Lamentablemente la situacion económica del país nos hace muy difícil pagar costos elevados en dólares o en euros.
No me queda bien claro el tema de los costos , es decir si es x 1 curso o varios.
En el último mail los costos son menores a los que vi en otro ( 1500.€ o algo así así)
Tal vez puedo hacer un solo curso y dejar otros para más adelante.
Los que más me interesan son los de patologiás y el de cadenas musculares,Desde ya muchas gracias.Muy interesantes todos los contenidos.
Hola Nora. Nos alegra mucho que pienses en ser cada días mejor profesional 😊 además de tener el deseo de cuidar la SALUD de tus alumnos de las clases de Pilates. Vamos a escribir a tu email con la información que deseas para despejar tus inquietudes. Ya nos dirás. Un abrazo 🙏
Muy clara! Muchas gracias!
Más que encantados de ayudar querida Paulina. Espero hayas disfrutado verdaderamente la clase!! Un abrazo 😊