CLASE: Extensiones de Columna

Extensiones de Columna

Descubre 4 CLAVES para cuidar la SALUD de la columna lumbar

En esta clase de EXTENSIÓN DE COLUMNA aprenderás 4 claves para la salud de tu columna lumbar y la de tus alumnos.

 

Conocerás si en las extensiones de columna hay que:

 

Contraer los glúteos

 

Contraer los abdominales

 

Activar ligeramente los aductores isométricamente

 

¿Qué es un punto de inflexión?

 

Y conocerás qué es un punto de inflexión y qué relevancia tiene con la extensión de columna

 

Ven y conoce más sobre
este tema, acompáñanos en esta corta clase!!

instructores de yoga

Cuéntanos!
¿Cuál es tu principal reto en tu práctica?

Showing 17 comments
  • Elena
    Responder

    Muchas gracias, es una información muy valiosa…🙏

    • Alfredo Segovia
      Responder

      Hola Elena. Gracias recíprocas por tu maravilloso comentario 🙏

  • Karina
    Responder

    Muchas gracias, muy clara la explicacion y super útil. Gracias por compartir su sabiduría.
    Karina

    • Alfredo Segovia
      Responder

      Gracias por la apertura y receptividad Karina 🙏

  • Yudi guerra morales
    Responder

    Muy encantadora y educativa la clase ,tenia otro criterio sobre este tipo de ejercicios ,gracias ,poco a poco voy tomando la verdadera visión del yoga ,gracias amigos

    • Alfredo Segovia
      Responder

      Maravilloso comentario Yudi 🙏 Que bueno que has podido apreciar a profundidad esta clase. Un abrazo. 😊

    • Ana Bas Ubeda
      Responder

      Gracias por la información. Acabo de comprobar que hago mi trabajo perfectamente. Om shante.

      • Ana Bas Ubeda
        Responder

        Om shanti. Que me equivoqué de letra. 😊

      • Alfredo Segovia
        Responder

        Om Shanti Ana 🙏 Que alegría que estás realizando muy bien estos ejercicios. Puedes dar un vistazo a todos nuestros demás post, donde sugerimos ejercicios y brindamos recomendaciones, así puedes comparar estos con tu práctica actual😊

  • María Isabel Méndez
    Responder

    Gracias por éste regalo, realmente excelente y comprensible.

    • Alfredo Segovia
      Responder

      Muy buenas María, gracias por la apertura y receptividad 🙏 Espero hayas disfrutado mucho de la clase. Un abrazo.

  • cristina
    Responder

    Gracias Or, me ha parecido interesantísimo, tengo muchísimo que aprender y espero hacerlo con vosotros y sobre todo integrarlo en mi práctica y en la de mis futuros alumnos.
    En las extensiones me han transmitido: pubis empuja contra el suelo y contracción de glúteos para proteger la zona lumbar.
    No conocía hasta ahora como era la columna vertebral, la diferencia entre su parte posterior y su parte anterior, imaginaba que no había tal diferencia y que solo podía haber lesión discal en las extensiones y no en las flexiones.

    Mi principal reto en la práctica?
    Practicar con Ahimsa, sin exigencia y con amabilidad hacia mi misma porque no hay que llegar a ningún sitio. Gran parte de mi práctica ha estado enfocada en querer avanzar y progresar en asana, entendiendo este progreso como llegar a hacer el asana casi perfecta y así creo me he dañado .

    • Alfredo Segovia
      Responder

      Hola Cristina. Nos alegra mucho que hayas aprendido a partir de esta hermosa clase de extensiones de columna. Y te felicitamos por este reto tan especial que te has fijado. Te deseamos todo lo mejor. Un fuerte abrazo 🙏

  • Nora Paez
    Responder

    Hola.Les escribo desde Argentina.Me llamo Nora y soy parte del fitness desde muy temprana edad .Actualmente tengo un estudio de pilates propio y busco profesionalizarme día a día.
    Lamentablemente la situacion económica del país nos hace muy difícil pagar costos elevados en dólares o en euros.
    No me queda bien claro el tema de los costos , es decir si es x 1 curso o varios.
    En el último mail los costos son menores a los que vi en otro ( 1500.€ o algo así así)
    Tal vez puedo hacer un solo curso y dejar otros para más adelante.
    Los que más me interesan son los de patologiás y el de cadenas musculares,Desde ya muchas gracias.Muy interesantes todos los contenidos.

    • Alfredo Segovia
      Responder

      Hola Nora. Nos alegra mucho que pienses en ser cada días mejor profesional 😊 además de tener el deseo de cuidar la SALUD de tus alumnos de las clases de Pilates. Vamos a escribir a tu email con la información que deseas para despejar tus inquietudes. Ya nos dirás. Un abrazo 🙏

  • paulina
    Responder

    Muy clara! Muchas gracias!

    • Alfredo Segovia
      Responder

      Más que encantados de ayudar querida Paulina. Espero hayas disfrutado verdaderamente la clase!! Un abrazo 😊

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